간수치가 높으면 나타나는 증상과 간수치 낮추는 방법 총정리

간수치가 올라가는 이유: 간수치가 높으면 나타나는 증상과 낮추는 방법

 

 

 

1. 간수치란 무엇인가?

 

 

간수치는 간의 건강 상태를 보여주는 지표로, 일반적으로 ALT(알라닌아미노전달효소)와 AST(아스파르트산아미노전달효소)로 측정됩니다. 

 

 

 

 

이 수치가 높아지면 간이 손상되었거나 기능 저하가 진행 중임을 의미합니다.

 

 

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2. 간수치 상승의 주요 원인

 

 

 

2-1. 과도한 음주

 

알코올은 간에서 분해되며, 이 과정에서 독성 물질인 아세트알데하이드가 생성됩니다. 

과도한 음주는 간세포를 손상시키고 염증을 유발하며, 이는 간수치를 상승시킵니다. 

알코올성 간염, 간경화 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

2-2. 지방간

 

 

• 알코올성 지방간: 주로 과음으로 인해 발생하며, 간에 과도한 지방이 축적됩니다.
• 비알코올성 지방간: 비만, 당뇨, 고지혈증 등으로 인해 발생하며, 최근 현대인에게 흔히 나타납니다.

 

 

 

2-3. 바이러스성 간염

 

B형 및 C형 간염은 간 손상의 주요 원인입니다. 

바이러스가 간세포를 파괴하고 염증을 일으켜 간수치를 높이는 결과를 초래합니다.

 

 

2-4. 약물 및 독소

 

일부 약물, 특히 진통제(아세트아미노펜), 항생제, 항암제는 간 독성을 유발할 수 있습니다. 

또한, 산업 독소나 화학 물질에 노출될 경우 간 손상이 발생합니다.

 

 

 

 

2-5. 기타 원인

 

 

 

• 자가면역성 간염: 면역 체계가 간세포를 공격하는 드문 질환입니다.
• 유전적 대사질환: 윌슨병이나 헴오크로마토시스 등은 간에 무리를 줄 수 있습니다.
• 스트레스와 수면 부족: 간 기능 저하를 유발할 수 있는 간접적인 요인입니다.

 

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3. 간수치가 높을 때 나타나는 증상

 

간수치가 상승하면 초기에는 자각하기 어려울 수 있지만, 상태가 악화되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3-1. 전신 피로와 무기력

 

간 기능이 저하되면 에너지 생성이 줄어들어 피로와 무기력을 느끼기 쉽습니다. 

이는 가장 흔한 초기 증상 중 하나입니다.

 

3-2. 황달

 

 

빌리루빈이 제대로 배출되지 못하면 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변합니다. 

이는 간 기능이 심각하게 손상되었음을 나타냅니다.

 

 

 

3-3. 소화 장애

 

 

메스꺼움, 구토, 복부 팽만 등이 나타날 수 있습니다.
지방질 음식을 소화하기 어려워집니다.

 

 

 

3-4. 복부 통증

 

오른쪽 상복부, 특히 갈비뼈 아래에서 통증이 느껴질 수 있습니다. 

이는 간이 부어 있거나 염증이 있다는 신호일 수 있습니다.

 

3-5. 피부 변화

 

간 기능이 저하되면 피부에 멍이 쉽게 들거나, 가려움증이 생길 수 있습니다. 

이는 간이 독소를 효과적으로 처리하지 못할 때 발생합니다.

 

3-6. 체중 감소

 

 

소화와 대사 기능이 저하되면서 체중이 급격히 감소할 수 있습니다.

 

 

 

3-7. 어두운 소변과 연한 변 색깔

 

간이 빌리루빈을 적절히 배출하지 못하면 소변은 짙은 색을 띠고, 대변은 옅은 색이 될 수 있습니다.

 

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4. 간수치를 낮추는 방법

 

 

간수치를 낮추기 위해서는 올바른 생활습관과 식습관 개선이 중요합니다.

 

4-1. 올바른 식단

 

 

항산화 음식 섭취

- 녹차: 간의 염증을 줄이고 해독을 돕는 카테킨이 풍부합니다.
- 브로콜리와 케일: 간 효소를 활성화시키는 황 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

간 기능 강화 음식

- 아보카도: 간의 글루타티온 생성을 촉진합니다.
- 강황: 커큐민 성분이 간 염증을 완화하고 독소를 제거합니다.

 

 

 

지방 섭취 조절

- 포화지방과 트랜스지방이 포함된 가공음식은 피하고, 불포화 지방산이 풍부한 견과류와 생선을 섭취하세요.

 

 

 

당 섭취 제한

- 과도한 설탕 섭취는 지방간을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

4-2. 생활습관 개선

 

 

금주와 금연

- 알코올과 담배는 간 독성을 증가시키는 주요 원인입니다. 간 건강을 위해 반드시 금해야 합니다.

 

 

운동 습관

- 일주일에 최소3~5회 이상 유산소 운동을 하면 지방간을 예방하고 간수치를 낮추는 데 효과적입니다.

 

 

수면 관리

- 숙면은 간의 재생을 돕습니다. 하루 7시간 이상의 수면을 유지하세요.

 

 

 

 

4-3. 정기적인 검진

 

 

간 초음파 및 혈액검사를 통해 간 상태를 주기적으로 확인하세요.
특히 간염이나 지방간 병력이 있는 경우, 정기 검진은 필수입니다.

 

 

 

4-4. 간 건강 보조제 사용

 

 

• 밀크시슬: 실리마린 성분이 간세포 재생을 돕습니다.
• 아르기닌: 간의 해독 작용을 촉진합니다.

 

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결론

 

 

간수치 상승은 무시해서는 안 되는 건강 경고입니다. 

이를 방치하면 간경화, 간암과 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 

올바른 식습관과 생활습관을 유지하고, 필요한 경우 전문 의료진과 상담해 조기 대응하는 것이 간 건강을 지키는 최선의 방법입니다.