써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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파비플로라 효능, 부작용, 다이어트 효과까지 총정리! 요즘 건강관리와 다이어트를 동시에 챙기려는 분들에게 ‘파비플로라’라는 이름이 자주 들리고 있습니다. 특히 SNS나 블로그 후기에서 "변비가 개선됐다", "배가 덜 더부룩하다", "체중이 줄었다"는 글들이 눈에 띄는데요. 과연 파비플로라는 어떤 제품이고, 실제로 몸에 좋은 효과를 줄 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 1. 파비플로라란 무엇인가요? 파비플로라는 프롤린 유산균(Proline Probiotic)을 중심으로 한 건강기능식품입니다. 프롤린은 일반 유산균과 달리 위산과 담즙에 강한 내성을 가진 유산균으로, 장까지 살아서 도달할 가능성이 높다는 특징이 있습니다.파비플로라는 바로 이 프롤린 유산균을 활용해 장 건강을 개선하고, 더 나아..

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알파CD 고르는 방법: 다이어트 성분 알파시클로덱스트린, 제대로 고르는 꿀팁! “이제 다이어트 보조제도 똑똑하게 골라야 할 때!”최근 건강관리와 체중 감량에 관심 있는 분들 사이에서 ‘알파CD’라는 단어가 자주 들리기 시작했습니다. 정식 명칭은 알파시클로덱스트린(Alpha-Cyclodextrin)으로, 체내 지방을 흡착해 배출하는 식이섬유 유사 성분으로 알려져 있죠.하지만 시중에 너무 다양한 제품들이 쏟아지면서 무엇을 기준으로 알파CD를 골라야 하는지 혼란스러우셨던 경험, 있으시죠? 오늘은 ‘알파CD 고르는 방법’을 아주 쉽게! 누구나 이해할 수 있게!✅ 성분 확인법부터✅ 섭취 시 주의사항✅ 추천 제품 선택 팁까지실제 정보를 바탕으로 알짜 정보만 쏙쏙 정리해 드릴게요. 1. 알파CD(알파시클로..

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체지방량 정상범위, 건강을 지키는 첫걸음 체지방량은 단순히 몸무게보다 훨씬 중요한 지표입니다. 많은 분들이 체중계 숫자에만 집착하지만, 실제로 건강을 판가름하는 건 ‘체지방 비율’과 ‘근육량의 균형’입니다. 체지방량 정상범위를 이해하고 스스로 관리하는 것은 장기적인 건강 유지와 체형 관리에 핵심이 됩니다. 오늘은 남녀별 체지방 정상범위, 계산 방법, 체지방률을 낮추는 방법, 그리고 실제 사례까지 알려드리겠습니다. 체지방량 정상범위란? 체지방량은 우리 몸에 존재하는 지방의 총량을 의미합니다. 여기에는 피부 아래 지방, 장기 주변 지방, 그리고 필수적으로 필요한 지방이 모두 포함됩니다. 흔히 말하는 체지방률은 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 말하는데, 건강을 평가하는 데 매우 중요한..

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호르몬 다이어트 방법과 그 장점, 왜 살이 안 빠질까? 살이 안 빠지는 건 의지 부족이 아니다 혹시 이런 경험 있으신가요?칼로리도 줄이고 운동도 꾸준히 했는데, 체중계 숫자는 그대로. 오히려 몸이 붓고, 더 피곤해지는 느낌. 이럴 때면 “나는 왜 안 빠질까?”라는 좌절감이 드는 분들 많으시죠? 여기서 핵심은 바로 호르몬입니다. 우리가 흔히 놓치는 다이어트의 가장 큰 변수, 바로 체내 호르몬 불균형입니다. 호르몬 다이어트란 무엇인가요? 호르몬 다이어트는 단순히 '덜 먹고 더 움직이는' 다이어트 방식이 아니라, 몸 안의 호르몬 균형을 맞추는 다이어트 방식입니다.우리 몸은 약 50가지 이상의 호르몬이 조화를 이루며 작동합니다.이 중에서도 체중과 밀접한 관계가 있는 호르몬은 다음과 같습니다: 렙틴:..

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간헐적 단식을 하면 안 되는 사람들, 당신도 해당되시나요? 최근 몇 년간 간헐적 단식은 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는 ‘마법의 식단’처럼 여겨지고 있습니다.하루 중 특정 시간대만 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식으로 인슐린 민감도를 개선하고 체중 감량 효과까지 기대할 수 있죠.하지만 이 다이어트 방식이 모두에게 효과적이거나 안전한 것은 아닙니다. 실제로 간헐적 단식을 하면 건강이 악화될 수 있는 사람들이 존재합니다.그렇다면 누가 간헐적 단식을 피해야 할까요? 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 1. 성장기 청소년과 어린이 18세 미만의 청소년이나 어린이는 성장 호르몬이 왕성하게 분비되는 시기입니다.이때는 충분한 영양 공급이 절대적으로 필요합니다.간헐적 단식..

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갱년기 여성 복부비만, 왜 생기고 어떻게 극복할까?🌸 "아무리 굶어도 뱃살만 안 빠져요" – 갱년기 여성들의 현실 40대 후반에서 50대 초반의 여성이라면 한 번쯤 이런 말을 해보셨을 겁니다.“예전에는 하루만 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 지금은 아무리 운동을 해도 뱃살이 안 빠져요…”맞습니다. 갱년기 여성은 예전과 다르게 체지방이 복부에 집중되는 현상을 겪게 됩니다. 바로 호르몬 변화 때문이죠. 📌 갱년기 복부비만, 그냥 뱃살이 아닙니다 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐(Estrogen)이 급격히 줄어듭니다.이 호르몬은 단순히 생리 주기를 조절하는 것이 아니라, 지방의 분포와 대사 속도, 혈관 건강까지 관여하는 역할을 합니다.에스트로겐이 감소하면 지방은 더 이상 엉덩이나 허벅지에 저장되..