써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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구강유산균, 정말 효과 있을까? 부작용은? 섭취법까지 총정리! 최근 들어 ‘구강유산균’에 대한 관심이 부쩍 늘었죠."입냄새 제거에 좋다", "충치 예방에 효과 있다"는 말들이 돌면서 하나쯤은 사서 드시는 분들 많을 겁니다.그런데 말이죠, 이 구강유산균이라는 게 도대체 정확히 뭐고, 진짜 효과는 있는 걸까요? 부작용은 없을까요? 언제, 어떻게 먹는 게 좋을까요? 오늘은 우리가 궁금해하는 구강유산균의 효과와 부작용, 섭취법까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.단순한 광고성 정보가 아닌, 실제 구글에 나온 전문가 의견과 실제 사용자 경험을 바탕으로 정리했어요. 구강유산균이란? 유산균인데 ‘입안’ 전용? 보통 유산균이라고 하면 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 떠올리죠.하지만 구강유산균은 말 그대로 입..

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맥주효모와 비오틴, 탈모에 좋은 영양제? 진짜 효과와 복용법까지 파헤치기! “아침에 베개에 머리카락이 한 움큼…”“샤워할 때마다 빠지는 머리카락 때문에 스트레스가 쌓여요…”혹시 여러분도 이런 경험 있으신가요?탈모는 남녀를 불문하고 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나입니다.이런 가운데 ‘맥주효모’와 ‘비오틴’이 탈모 영양제로 뜨거운 주목을 받고 있는데요. 정말 효과가 있을까요? 어떤 제품을 선택해야 할까요?이 글에서 자세히 알려드릴게요. 1. 맥주효모란? 탈모에 어떻게 도움을 줄까? 맥주효모는 이름 그대로 맥주를 만들 때 사용되는 효모균입니다.하지만 단순한 효모가 아닙니다. 단백질, 비타민 B군, 셀레늄, 아연 등 두피와 모발 건강에 중요한 영양소가 풍부하게 들어 있죠.특히 비타민 B군은..

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오메가3 오메가6 섭취비율, 당신이 몰랐던 건강의 비밀 혹시 요즘 몸이 자꾸 붓거나, 피곤함이 쉽게 가시지 않으시나요?생각보다 이런 증상의 원인이 지방 섭취의 불균형 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리가 흔히 알고 있는 오메가3와 오메가6, 이 두 지방산이 우리 건강에 얼마나 큰 영향을 주는지, 그리고 섭취 비율을 어떻게 맞춰야 진짜 건강해질 수 있는지를 쉽고 재미있게 풀어드릴게요. 오메가 지방산이란? 먼저 오메가3와 오메가6는 모두 필수 지방산입니다.즉, 우리 몸에서 자체적으로 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 지방이죠.오메가3는 주로 등 푸른 생선(고등어, 연어, 참치), 아마씨유, 치아씨드, 호두 등에 풍부하고,오메가6는 콩기름, 옥수수유, 해..

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🧬 활성산소 제거 영양제, 왜 지금 꼭 챙겨야 할까?   바쁘게 돌아가는 일상, 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간은 점점 늘어나고 있고, 자극적인 음식이나 불규칙한 식사 습관은 이제 익숙한 일상이 되어버렸죠. 이와 함께 우리 몸에 조용히 쌓이는 것이 있습니다. 바로 '활성산소'입니다. 🧨 활성산소란 무엇인가요?   활성산소는 원래 외부의 바이러스나 세균과 싸우기 위해 만들어지는 우리 몸의 방어 물질입니다.하지만 과도하게 생성되면 오히려 우리 몸의 세포와 DNA를 공격하고 노화, 염증, 암, 심혈관 질환, 당뇨 등의 다양한 만성질환을 일으키는 무서운 존재로 변합니다.예를 들어, 스트레스를 많이 받거나 햇볕에 장시간 노출되거나, 흡연과 음주를 지속하는 경우, 활성산소의 발생량은 급증합니다.   그러..

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뼈 건강 지킴이, MBP의 모든 것: 효능부터 부작용, 복용방법까지 한눈에!   요즘 건강에 관심 많은 분들 사이에서 ‘MBP’라는 단어, 자주 들리시죠?특히 골밀도와 뼈 건강에 관심이 많다면 더더욱!MBP는 우유 단백질에서 추출된 생리활성 성분으로, 골다공증 예방이나 뼈 강화에 도움을 준다고 알려지면서 점점 주목받고 있는데요.하지만 막상 먹으려고 보면, "이거 부작용은 없을까?", "복용 방법은 어떻게?" 같은 질문들이 머릿속을 떠나지 않죠.    그래서 오늘은!👉 MBP 효능부터👉 부작용,👉 복용 방법,👉 그리고 섭취 시 주의사항까지,진짜 도움 되는 정보를 친절하고 자세하게 알려드릴게요!   MBP란 무엇인가요?   MBP는 Milk Basic Protein의 줄임말로, 우유에서 극소량 존재하..

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매스틱 효능, 부작용, 복용법    '매스틱(Mastic)'이라는 이름, 들어보신 적 있으신가요?최근 위 건강과 피부 트러블 개선에 도움을 주는 건강 보조제로 입소문을 타고 있는 이 매스틱은, '신의 눈물'이라고 불릴 만큼 귀하고 소중한 천연 성분입니다.    오늘은✔️ 매스틱의 주요 효능부터✔️ 잠재적인 부작용,✔️ 올바른 복용방법,그리고 ✔️ 위와 피부에 끼치는 긍정적인 영향까지 하나씩 꼼꼼히 살펴보도록 하겠습니다.   🌿 매스틱이란 무엇일까?   매스틱은 그리스 키오스 섬에서 자생하는 매스틱 나무(학명: Pistacia lentiscus)에서 채취한 수액을 굳혀 만든 천연 물질입니다.현지에서는 수천 년 전부터 소화기 질환, 구강 건강, 피부 문제 치료에 활용되어 왔죠.맑은 액체처럼 흘러나온 수액이..