써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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양치질 333법칙 과연 이빨에 좋은 것일까? 이빨 건강을 위한 양치질 가이드 양치질, 정말 제대로 하고 계신가요? 아침에 눈을 뜨자마자 무심코 칫솔을 집어 들고, 하루를 마감하며 습관처럼 양치질을 하곤 하죠.하지만 문득 이런 생각이 든 적 없나요?"내가 하는 양치질, 정말 이빨에 도움이 되고 있을까?"어릴 때부터 귀에 딱지 앉도록 들었던 "333법칙" — 하루 세 번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치하라.그런데 이 방법, 정말 과학적으로 입증된 걸까요?혹시 시대가 변하면서 다른 양치 습관이 더 효과적이지는 않을까요? 오늘은 이 궁금증을 풀어보려고 합니다.'이빨 건강'을 지키기 위한 진짜 양치질 방법, 함께 알아봐요! 🦷✨ 333법칙이란 무엇인가? 먼저, '333법칙'을 정확히 짚고..

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❄️ 수족냉증과 레이노증후군, 같지만 다른 이야기 “요즘 왜 이렇게 손발이 시린 거야?”이 말, 겨울철만 되면 여기저기서 들려오죠.그런데 혹시, 이 증상이 단순한 수족냉증이 아니라, 조금 더 주의 깊게 봐야 할 레이노증후군일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 겉보기에는 비슷하지만 본질은 전혀 다른 “수족냉증과 레이노증후군”의 차이점을 자세히 알아보려 합니다.특히 ‘내가 그냥 추위를 많이 타는 체질인가?’ 하고 넘겼던 분들이라면 꼭 읽어보시길 추천드립니다. 🧊 수족냉증이란? 먼저 수족냉증에 대해 간단히 살펴볼게요.수족냉증은 말 그대로, ‘손과 발이 차가운 증상’을 말합니다.이건 의학적으로 병명은 아니고, 하나의 신체 반응 혹은 자율신경계 이상에서 비롯된 현상이에요. 주로 ..

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오른쪽 등 통증, 단순 근육통이 아닐 수도 있다? 요즘 현대인들, 특히 책상 앞에 오래 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 오래 사용하는 분들 중에서 오른쪽 등이 뻐근하다, 찌릿하다, 또는 쥐어짜는 듯 아프다는 이야기를 자주 듣습니다.대부분은 “스트레칭 좀 해야겠다”, “자세가 안 좋아서 그래” 정도로 넘기곤 하죠. 그런데 이게 단순한 근육통이 아니라, 우리 몸에서 보내는 'SOS 신호'일 수 있다면 어떨까요? 오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 ‘오른쪽 등 통증’의 원인을 하나씩 풀어보려 합니다.지금 당신의 통증, 단순한 문제일까요? 혹시라도 심각한 질환의 신호는 아닐까요? 1. 오른쪽 등 통증의 대표적인 원인들 등 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 오른쪽 등 부위의 통증은 ..

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오른쪽 옆구리 통증, 단순한 근육통일까? 아니면 병의 신호일까? 살면서 한 번쯤은 오른쪽 옆구리가 찌릿하거나 묵직하게 아픈 경험이 있으셨을 거예요.운동을 무리하게 했을 때, 갑자기 자세를 틀었을 때 느껴지는 통증이라면 그냥 지나칠 수도 있죠.그런데 그 통증이 계속 반복된다면, 혹은 통증과 함께 열, 소화불량, 구토, 배변 이상 등의 증상이 함께 나타난다면, 이는 단순한 근육통이 아닌 어떤 질병의 신호일 수 있습니다. 오늘은 오른쪽 옆구리 통증이 나타날 때 의심할 수 있는 대표적인 질환들을 구체적으로 소개해드릴게요.“설마 나도...?” 하는 마음으로, 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 오른쪽 옆구리 통증의 일반적인 원인들 오른쪽 옆구리는 해부학적으로 보았을 때 간, 담낭, 신장, 장, 횡격..

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당뇨병 합병증, 그냥 넘기면 안 되는 이유 당뇨병이라는 단어, 이제는 우리 일상에서 낯설지 않죠.가족 중 누군가가 앓고 있거나, 직장 동료가 식사할 때마다 혈당을 체크하는 모습을 한 번쯤은 본 적이 있을 거예요.그런데 말입니다. 많은 사람들이 당뇨병을 ‘단순히 혈당이 높은 병’ 정도로만 생각하는 경향이 있어요. 하지만 진짜 무서운 건 따로 있습니다.바로 ‘당뇨병 합병증’이죠. 당뇨병 합병증, 왜 생기나요? 당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높게 유지되는 상태를 말해요.이 혈당이 계속해서 높게 유지되면, 몸속의 혈관과 신경에 아주 작은 손상이 지속적으로 발생하게 됩니다.이게 바로 각종 합병증의 시작입니다.우리 몸의 혈관은 온몸 구석구석을 누비는 고속도로 같은 존재인데요, 이 고속도로가 망가지기 시작..

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건강한 당 조절, 당화혈색소를 낮추는 똑똑한 생활 습관 1. 당화혈색소란 무엇인가요? 당화혈색소(HbA1c)는 우리 몸속의 포도당이 적혈구 속의 혈색소와 결합해 만들어지는 지표입니다.쉽게 말하면, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 보여주는 수치라고 할 수 있죠. 그래서 단순히 공복 혈당 수치만으로는 알 수 없는 진짜 혈당 상태를 파악할 수 있는 중요한 지표입니다. 1-1. 당화혈색소 수치표로 알아보는 나의 건강 구분당화혈색소 수치(%)의미정상5.6 이하건강한 수준전당뇨5.7~6.4당뇨 전 단계, 주의 필요당뇨6.5 이상당뇨병 진단 기준 보통 6.5%를 넘기면 당뇨 진단 기준에 해당하고, 5.7~6.4%는 당뇨 전 단계로 간주됩니다.특히 이 수치가 높은 경우 합병증 위험도 올라가기 ..