써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

질병

급성 신우신염 증상과 치료기간, 감기로 착각하지 마세요! 겨울철이면 으레 감기 증상으로 병원을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 알고 보니 단순한 감기가 아닌 급성 신우신염이라는 말, 들어보셨나요?등이 아프고 열이 나며 오한이 느껴지는데, 이런 증상이 단순 몸살이나 독감이 아니라면 반드시 의심해야 할 질환이 바로 ‘신우신염’입니다. 오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 급성 신우신염의 증상과 치료기간, 예방법까지 친절하게 설명드릴게요. 급성 신우신염이란 무엇인가요? 급성 신우신염(Acute Pyelonephritis)은 신장(콩팥)에 세균이 감염되어 염증이 생긴 상태를 말합니다. 보통 방광염에서 시작된 세균이 요관을 타고 신장까지 올라가면서 발생하는데요, 특히 여성에게서 더 흔하게 나타납니다.그 ..

운동

하루 5분, 까치발 걷기 운동의 놀라운 효과!발끝만 들었을 뿐인데 내 몸이 달라지기 시작했다?! “요즘 왜 이렇게 다리가 부어서 무겁지?”“집에만 있었는데도 무릎이 시큰시큰 아파…”혹시 이런 생각, 하루에도 몇 번씩 하시지 않나요? 이럴 때 딱 필요한 운동이 있습니다.바로, ‘까치발 걷기 운동’이에요! 까치발 걷기 운동이 뭐길래 이렇게 핫할까? 까치발 걷기 운동은 말 그대로 발뒤꿈치를 들고 걷는 동작입니다.우리가 익숙하게 하는 평소 걷기와 달리, 종아리 근육과 발목 힘을 집중적으로 사용하게 되죠.운동 초보자도, 무릎이 약한 분도 부담 없이 시작할 수 있어 최근 홈트족들 사이에서 인기가 급상승하고 있습니다.하지만 정말 까치발 걷기만으로 몸에 변화가 생길까요?결론부터 말씀드리면 “예!” 입니다..

영양제

매스틱 기미 효능, 진짜일까? 하루 6시간이면 달라지는 피부 변화, 매스틱 앰플의 모든 것! 1. 기미, 왜 생기고 왜 안 없어질까? 우리 피부는 매일 자외선, 스트레스, 노화에 노출되며 자연스럽게 색소 침착이 생깁니다.이 중에서도 특히 여성들이 많이 고민하는 게 바로 기미죠.기미는 한 번 생기면 잘 없어지지 않고, 화장을 해도 가려지지 않는 경우가 많아 심리적 스트레스까지 유발하곤 합니다. 많은 분들이 비싼 기미 화장품, 미백 레이저, 주사까지 고민하시지만…‘자연 유래 성분으로 효과를 볼 수는 없을까?’라는 궁금증에서 최근 주목받고 있는 게 바로 매스틱입니다. 2. 매스틱이란? 그리스에서 온 피부 보물 매스틱은 그리스 키오스섬에서만 자생하는 매스틱 나무에서 추출한 수지입니다.현지에서는 예..

질병

지방간 없애는 방법, 정말 가능할까? “지방간이래요.” 건강검진에서 이런 말을 들으면 심장이 철렁 내려앉습니다.하지만 겁먹을 필요는 없습니다. 지방간은 초기 단계에서는 생활습관 개선만으로도 충분히 회복할 수 있는 질환이기 때문입니다.지방간은 쉽게 말해 간에 지방이 과도하게 쌓이는 상태입니다. 술을 즐기지 않더라도 생기는 비알코올성 지방간도 흔하며, 특히 과체중, 고지방식, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 오늘은 병원 의사들이 추천하는 ‘실제로 효과 본 지방간 없애는 방법’을 총정리해드립니다.몸도 가볍게, 간도 건강하게! 지금부터 시작해볼까요? 1. 체중 감량이 핵심이다 지방간은 체중과 직결됩니다. 가장 효과적인 치료법은 체중 감량입니다. 실제로 한국간재단에 따르면 체중의 5%만 감..

운동

빨리 걷기와 계단 오르기 운동효과, 제대로 알면 삶이 달라집니다! 현대인의 생활은 점점 더 ‘좌식’ 위주로 바뀌고 있습니다. 책상에 앉아 일하고, 이동할 때는 차를 타고, 여가 시간엔 누워서 스마트폰이나 TV를 보는 시간이 대부분이죠. 그러다 보니 만성 피로, 비만, 근육 약화, 심혈관 질환까지 다양한 건강 문제가 생깁니다.이런 문제를 해결할 수 있는 가장 손쉬운 방법이 있습니다. 바로 빨리 걷기와 계단 오르기입니다.이 두 가지 운동은 특별한 장비도, 헬스장도, 트레이너도 필요 없습니다. 매일 실천 가능하고, 효과도 탁월합니다. 오늘은 빨리 걷기와 계단 오르기 운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 빨리 걷기 운동의 효과는? 1-1. 심혈관 건강 강화 빨..

영양제

무릎관절에 좋은 영양제, 지금 챙겨야 하는 이유 살다 보면 한 번쯤 “무릎이 왜 이렇게 시큰거리지?”, “계단 내려올 때 왜 이렇게 아프지?”라는 생각을 해보셨을 거예요.특히 날씨가 흐리거나 추워질 때 무릎이 욱신거린다면, 이제는 무릎 관절 건강을 진지하게 고민해봐야 할 때입니다.무릎 관절은 우리 몸에서 가장 혹사당하는 관절 중 하나인데요.걷고, 뛰고, 계단을 오르내릴 때마다 지속적으로 압박을 받게 됩니다.이로 인해 시간이 지날수록 연골이 닳고 마모되어 통증이나 관절염으로 이어지게 되죠. 하지만 다행히도 현대 의학과 영양학의 발달 덕분에 무릎 관절 건강을 지킬 수 있는 다양한 영양제가 존재합니다. 무릎관절에 효과적인 대표 성분 무릎관절 건강을 위해 어떤 영양제를 섭취해야 할까요?제품도 너무..