알부민 수치 올리는 법 : 알부민 주사vs영양제vs음식

 알부민 수치가 낮으면? 알부민 수치를 올리는 방법을 알아보자.

 

 

 

혹시 최근 건강검진에서 알부민 수치가 낮다고 들으셨나요?
"그게 뭐지?" 싶기도 하고, "어디서부터 어떻게 관리해야 하지?" 고민되실 수 있습니다.
걱정하지 마세요.

 

 

 

오늘 이 글에서 알부민 수치 올리는 법 (알부민 수치를 올려주는 음식, 영양제, 주사까지 )정말 실생활에 바로 적용할 수 있는 팁들만
쏙쏙 정리해드릴게요.

 

 

 

📌 알부민이란 무엇인가요?

 

 

간단히 말해 알부민은 간에서 생성되는 주요 혈장 단백질이에요.
우리 몸의 체액을 균형 있게 유지하고, 호르몬이나 비타민, 약물 같은 것들을 운반하는 중요한 역할을 하죠.

 

알부민 수치가 낮아지면?

부종이 생기고, 피로하고, 면역력도 떨어져요.
특히 간 기능이 저하되거나, 영양이 불균형할 때 수치가 뚝 떨어집니다.

 

 

 

📉 알부민 수치가 낮아지는 이유는?

 

 

 

알부민 수치가 낮은 걸 저알부민혈증이라고 합니다.
보통 다음과 같은 원인이 많아요:

 

• 간 기능 저하 (간경화, 간염 등)
• 영양 불균형 (단백질 부족, 비타민 부족)
• 신장 질환 (단백뇨로 알부민이 빠져나감)
• 염증성 질환 또는 감염
• 스트레스, 수면 부족, 과음 등 생활습관 문제

 

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💡 알부민 수치 올리는 가장 현실적인 방법 5가지

 

 

1. 단백질 중심의 식단으로 식습관 개선

 

가장 기본이자 중요한 건 **‘단백질 섭취’**입니다.
알부민 자체가 단백질이기 때문에, 몸에 단백질이 부족하면
알부민이 만들어질 수가 없죠.

 

 

추천 음식 리스트:

 

• 🥚 계란 흰자 (하루 1~2개씩 꾸준히)
• 🍗 닭가슴살, 소고기, 생선
• 🫘 두부, 콩, 렌틸, 병아리콩
• 🧀 저지방 유제품 (우유, 요거트, 치즈)

 

TIP: 소화가 잘 안 되는 분들은 삶거나 찐 형태로 드시는 게 좋아요.

 

2. 알부민 영양제 활용하기

 

 

만약 식사로 충분한 단백질을 보충하기 어려운 분이라면, 알부민 영양제를 병행하는 것도 방법입니다.

 

요즘에는 ‘Mega Albumin’, ‘알부민 파우더’, ‘단백질 보충용 알부민 음료’ 등 다양하게 나와 있어요.

 

⚠️ 단, 주의할 점!

• 반드시 의사와 상담 후 복용하세요.
• 고단백 영양제는 신장 질환이 있을 경우 위험할 수 있습니다.

 

 

3. 알부민 주사 치료는 언제?

 

 

 

알부민 수치가 3.0g/dL 이하로 급격히 낮아질 경우, 주사 치료가 필요할 수 있습니다.

알부민 주사(Albumin Injection)는 빠르게 수치를 끌어올릴 수 있지만,
일시적인 효과에 불과하므로 장기적인 관리에는 식이요법이 기본입니다.

 

또한, 주사는 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

 

• 복수가 차는 경우
• 항암치료나 간 질환으로 급격히 수치 저하
• 수술 전후 영양 공급이 필요한 경우

 

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🍱 알부민 수치 회복에 좋은 음식 조합

 

 

단순히 "단백질 많이 먹어야지" 하고 계란만 먹는 건 한계가 있어요.
균형 잡힌 영양소가 같이 들어가야 흡수율이 좋아지고 알부민이 몸에서 잘 만들어집니다.

 

✅ 식단 예시 1 – 아침

 

• 삶은 계란 2개
• 귀리죽 또는 현미죽
• 바나나 반 개
• 견과류 한 줌

 

✅ 식단 예시 2 – 점심

 

• 현미밥 + 닭가슴살 불고기
• 나물 반찬 2가지
• 된장국 (염분 적게)
• 요거트 (무가당)

 

✅ 식단 예시 3 – 저녁

 

• 연어 스테이크 또는 두부조림
• 아보카도 샐러드
• 고구마 또는 감자
• 따뜻한 차 한 잔

 

 

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🛌 생활습관이 수치를 결정짓는다!

 

 

단백질을 아무리 먹어도 수치가 오르지 않는 분들 많습니다.
그 이유는? 간 기능이 망가지고 있거나, 흡수율이 낮기 때문이에요.

 

✅ 알부민 수치를 위해 꼭 지켜야 할 습관

 

• 수면 7~8시간 이상 확보
• 음주 절제 또는 금주
• 스트레스 해소: 가벼운 산책, 명상, 요가
• 장 건강을 위한 유산균 섭취
• 간 영양제 복용 (밀크시슬 등)

 

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⚠️ 이런 증상이 있다면 알부민 수치를 의심하세요

 

 

• 아침에 일어나면 손발이 붓는다
• 피로감이 심하고 무기력하다
• 상처가 잘 아물지 않는다
• 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸린다
• 복부가 팽창되고 식욕이 떨어진다

이런 증상이 2가지 이상 있다면

꼭! 혈액검사에서 알부민 수치 확인해보시길 권해드려요.

 

 

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🎯 결론: 알부민 수치는 ‘식습관 + 생활습관’으로 관리하자

 

 

 

정리하자면, 알부민 수치를 올리는 가장 근본적인 방법은
단백질 식단 + 올바른 생활습관 + 필요 시 보조제나 주사 병행입니다.

 

💬 많은 분들이 이런 질문을 하세요.
"영양제 하나로 올릴 수 없나요?"
답은 “절대 NO”입니다.

한두 번의 주사로는 절대 몸 전체의 상태를 바꿀 수 없고,
몸이 스스로 알부민을 잘 만들 수 있는 상태를 만들어줘야 진짜 ‘건강한 수치’로 유지할 수 있어요.

 

 

 

 

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