써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

운동

물속에서 걷기운동 효과와 방법 — 허리, 무릎이 아픈 사람도 할 수 있는 최고의 운동법 나이가 들수록 관절이 뻐근하고, 운동을 하고 싶어도 무릎이나 허리 통증 때문에 망설이게 되죠. 특히 무리한 운동을 하다 보면 오히려 통증이 더 심해지기도 하고요. 그런데, 이런 분들께 꼭 추천하고 싶은 운동이 있습니다. 바로 물속 걷기운동, 일명 '수중 워킹'이에요.이 운동은 단순히 걷기만 하는 게 아니라, 물의 부력과 저항을 이용해서 몸에 부담을 줄이면서도 효과는 두 배로 얻을 수 있는 유산소 운동이에요. 요즘 병원 물리치료실이나 헬스클럽, 수영장 등에서도 물속에서 걷는 운동을 점점 많이 도입하고 있고, 전문가들도 강력히 추천하고 있답니다. 그럼 지금부터 ‘물속에서 걷기운동’이 왜 그렇게 좋은지, 어떻게 해..