써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

질병

내가 직접 확인하는 근감소증 자가테스트 들어가며 나이가 들면서 근력이 점점 약해지고, 계단 오르기가 힘들거나 작은 충격에도 쉽게 넘어지는 경우가 많습니다. 이를 방치하면 단순한 체력 저하가 아니라 근감소증으로 이어질 수 있습니다. 근감소증은 근육량이 눈에 띄게 줄고 근력이 약화되는 질환으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 골절이나 낙상의 위험까지 높입니다.최근에는 병원에 가지 않고도 간단히 확인할 수 있는 근감소증 자가테스트 방법들이 주목받고 있습니다. 오늘은 집에서도 손쉽게 체크할 수 있는 방법과 예방법을 알려드리겠습니다. 근감소증이란? 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 발생하는 대표적인 노인성 질환 중 하나로, 단순히 근육이 빠지는 것을 넘어서 근력, 균형감각, 신체활동 능력..

영양제

60대 단백질 보충제, 왜 꼭 필요할까요? "예전보다 체력이 떨어졌어.""근육이 빠지는 것 같아."이런 말을 자주 듣거나 하게 되는 나이, 바로 60대입니다.실제로 60세 이후에는 근육량이 급격히 감소하며, 그로 인해 일상생활에서 피로감이 쉽게 찾아오고 낙상 사고 위험도 높아집니다. 그런데 이걸 막아주는 게 바로 단백질이라는 사실, 알고 계셨나요? 단백질은 우리 몸에서 근육, 뼈, 피부, 면역세포를 만드는 데 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 특히 나이가 들수록 흡수율이 떨어지고 식사량이 줄어들기 때문에, 단백질은 식사만으로는 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많죠. 그래서 60대부터는 단백질 보충제를 통해 부족한 부분을 메워주는 것이 중요합니다. 중장년층에게 맞는 단백질 보충제는 따로 있다? ..

질병

근육은 건강한 몸을 위한 보험이다   우리 몸에서 근육은 단순한 운동 기능을 넘어 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다.특히, 암과 같은 중대한 질병이 발생했을 때 근육이 충분한 사람과 부족한 사람의 치료 효과는 크게 차이가 날 수 있습니다.최근 췌장암 환자를 대상으로 한 연구에서도 근육량이 많은 환자가 더 나은 치료 결과와 높은 생존율을 보였다는 사실이 밝혀졌습니다.   그렇다면 근육과 암의 관계는 어떤 의미를 가지며, 근육량을 유지하는 것이 왜 중요한지 자세히 알아보겠습니다.   1. 근육이 부족하면 암 치료 효과가 떨어진다   암 환자의 경우, 질병 자체뿐만 아니라 치료 과정에서도 심각한 체중 감소와 근감소증이 동반될 가능성이 큽니다.근감소증은 단순한 근육 감소가 아니라 신체 기능 저하와 면역력 약화..