써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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📢 급찐급빠 레몬수 다이어트: 효과적인 감량 전략 총정리 🥗🍋 1️⃣ 급찐급빠 다이어트란? 🏃‍♀️🔥  📌 급찐급빠 다이어트가 필요한 경우 ✅ 연말 연초, 명절 후 급격한 체중 증가 ✅ 휴가 후 체중 증가로 인해 빠르게 원래 몸무게로 돌아가고 싶을 때 ✅ 결혼식, 중요한 모임을 앞두고 단기간 체중 감량이 필요할 때    📌 급찐급빠 다이어트의 핵심 원리  ✔ 저염식 & 수분 섭취: 몸이 붓는 것을 방지하고 노폐물 배출을 촉진 ✔ 칼로리 조절: 하루 섭취 칼로리를 1,200~1,500kcal로 조절 ✔ 운동 병행: 유산소+근력 운동을 병행하여 지방 연소 극대화 ✔ 단백질 섭취 증가: 근육 손실을 막고 포만감 유지   2️⃣ 급찐급빠 다이어트 실천법 🥗🏋️‍♂️  🥗 식단 조절법 🔹 1일..

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명절 후 다이어트: 건강하고 효과적인 방법 6가지  1. 명절 이후 체중 증가의 원인  명절 음식은 기름지고 칼로리가 높은 경우가 많습니다. 떡, 고기, 전 등은 칼로리가 높아 평소 섭취량보다 많은 에너지를 몸에 축적하게 됩니다.    더불어 가족들과의 모임으로 활동량은 줄고, 식사량은 늘어나는 경우가 많아 체중 증가로 이어집니다.  2. 명절 후 다이어트를 시작하는 핵심 전략  명절 후 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 건강한 생활 습관을 되찾는 과정입니다. 체계적인 전략을 세우고 이를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 아래는 명절 후 다이어트를 성공적으로 시작하기 위한 자세한 방법입니다.   (1) 칼로리 섭취량 조절 명절 음식은 대체로 칼로리가 높고 영양소가 균형적이지 않은 경우가 많..