써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

건강음식

당뇨환자, 스테비아 토마토와 스테비아 커피믹스 먹어도 될까? 당뇨 진단을 받고 식단에 대해 고민하게 되면, 평소에 즐겨 먹던 음식들에 ‘이건 먹어도 될까?’라는 의문이 들기 마련입니다.요즘 많은 당뇨 환자들이 관심을 갖는 두 가지 식품이 있습니다. 바로 스테비아 토마토와 스테비아 커피믹스인데요. 오늘은 ‘당뇨환자가 스테비아가 들어간 제품을 먹어도 괜찮은지’, 그리고 ‘어떻게 먹어야 혈당 관리를 효과적으로 할 수 있는지’에 대해 친절하고 자세하게 풀어드릴게요. 스테비아란 무엇인가요? 스테비아(Stevia)는 남미 원산의 식물에서 추출한 천연 감미료입니다.설탕보다 단맛은 200~300배 정도 강하지만, 열량은 거의 0에 가까워 당뇨병이나 비만을 관리해야 하는 분들에게 매력적인 대체 감미료로 ..

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당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 나쁜 과일, 당뇨환자는 과일은 얼마나 먹어야 할까? "과일은 무조건 건강에 좋다?"이 질문에 당뇨환자라면 고개를 갸웃하실 겁니다. 맞아요.과일은 비타민과 식이섬유가 풍부하지만, ‘당분’도 상당히 많죠.특히 당뇨를 앓고 계신 분이라면 과일 선택과 섭취량에 더욱 신중해야 합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일과 피해야 할 과일, 그리고 하루 적정 섭취량까지 꼼꼼히 정리해드릴게요.단순 정보 전달이 아니라, 실제 식생활에 바로 적용 가능한 꿀팁도 함께 알려드릴 테니 꼭 끝까지 읽어주세요! 1. 당뇨환자가 과일을 조심해야 하는 이유 1-1. 과일의 당 성분, 왜 위험할까? 과일은 '자연의 사탕'이라 불릴 만큼 자연당(프럭토오스)이 풍부합니다. 문제는 이 프럭토오스가 혈..