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러킹(Rucking), 슬로우 조깅, 걷기의 모든 것:러킹이란?러킹배낭?러킹조끼?
러킹(Rucking), 슬로우 조깅, 걷기의 모든 것 – 초보자를 위한 가이드 🚶 러킹이란? 걷기보다 더 효과적인 운동 방법 러킹(Rucking)은 배낭(rucksack)이나 중량 조끼를 착용한 채 걷는 운동을 의미합니다.본래 군대에서 장비를 운반하면서 체력 강화를 위해 진행되던 훈련 방식이었지만, 최근에는 일반인들 사이에서도 인기를 끌고 있습니다. 💪 러킹이 일반 걷기보다 좋은 이유? 칼로리 소모 증가 → 일반 걷기의 최대 3배까지 소모근력 향상 → 코어 및 하체 근육 강화심혈관 건강 개선 → 심장 강화 및 혈액순환 개선골밀도 증가 → 체중 부하 운동 효과 배낭이나 조끼에 일정한 무게를 추가하면 신체가 더욱 많은 에너지를 사용하게 되어 운동 효과가 배가됩니다.체력이 낮은 사람도 무리 ..
