써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

다이어트

📢 급찐급빠 레몬수 다이어트: 효과적인 감량 전략 총정리 🥗🍋 1️⃣ 급찐급빠 다이어트란? 🏃‍♀️🔥  📌 급찐급빠 다이어트가 필요한 경우 ✅ 연말 연초, 명절 후 급격한 체중 증가 ✅ 휴가 후 체중 증가로 인해 빠르게 원래 몸무게로 돌아가고 싶을 때 ✅ 결혼식, 중요한 모임을 앞두고 단기간 체중 감량이 필요할 때    📌 급찐급빠 다이어트의 핵심 원리  ✔ 저염식 & 수분 섭취: 몸이 붓는 것을 방지하고 노폐물 배출을 촉진 ✔ 칼로리 조절: 하루 섭취 칼로리를 1,200~1,500kcal로 조절 ✔ 운동 병행: 유산소+근력 운동을 병행하여 지방 연소 극대화 ✔ 단백질 섭취 증가: 근육 손실을 막고 포만감 유지   2️⃣ 급찐급빠 다이어트 실천법 🥗🏋️‍♂️  🥗 식단 조절법 🔹 1일..

영양제

레몬수의 효능 10가지서론 레몬은 상큼한 맛과 향으로 사랑받는 과일일 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 특히 레몬수를 꾸준히 마시면 몸과 마음 모두에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.  오늘은 레몬수의 효능 10가지와 이를 효과적으로 활용하는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.  1. 면역력 강화  레몬에는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병을 예방하고, 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 특히, 스트레스를 많이 받거나 피로가 누적될 때 비타민 C가 면역력을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.  아침에 따뜻한 레몬수를 마시면 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.  TIP : 레몬수를 마실 때 꿀을 추가하면 항..