써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

운동

변비 해결 운동으로 장 건강 되찾는 법 변비는 현대인에게 아주 흔한 문제입니다. 아침마다 화장실에서 애를 쓰지만 시원하게 해결되지 않는 불편함, 하루 종일 배가 더부룩한 느낌, 그리고 쌓여만 가는 스트레스까지. 이런 문제를 겪다 보면 약에 의존하거나 단순히 음식을 바꿔보는 정도에서 끝나기 쉽습니다. 하지만 변비는 근본적으로 장운동을 활성화시키는 생활 습관이 뒷받침될 때 개선 효과가 큽니다. 오늘은 일상 속에서 실천 가능한 변비 해결 운동을 정리해드리겠습니다. 1. 변비 해결의 핵심은 ‘장운동 촉진’ 우리 장은 음식물이 내려가면서 자연스럽게 ‘연동 운동’을 합니다. 그런데 운동 부족이나 잘못된 자세, 스트레스가 이어지면 이 리듬이 깨지고 대변이 원활히 이동하지 못합니다. 그래서 전문가들은 “장..