써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

건강음식

비타민K2가 많은 음식, 당신의 건강을 바꾸는 식탁 위의 비밀 “낫토를 먹으면 뼈가 튼튼해진다?”한때 건강 프로그램에서 자주 언급되던 문장이지만, 그 안에 숨어 있는 주인공은 바로 비타민K2입니다.대부분 비타민K라고 하면 단순히 피가 멈추게 해주는 혈액 응고 역할만 떠올리기 쉬운데요, 사실 비타민K에는 K1과 K2라는 형제가 있고, 오늘 우리가 집중할 주인공은 K2입니다. 그럼 이 비타민K2는 왜 주목받고 있으며, 어떤 음식에 풍부하게 들어 있을까요? 이제부터 그 궁금증을 풀어드릴게요! 1. 비타민K2란 무엇인가요? 비타민K는 크게 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논)으로 나뉩니다. K1은 녹색 잎채소(케일, 시금치, 브로콜리 등)에 많이 들어 있고,K2는 주로 발효 식품과 동물성 식품에서..

영양제

비타민K2 영양제, 진짜 필요한가요? 효능부터 부작용까지 솔직 리뷰! 최근에 건강기능식품 중에서 조용히 핫해지고 있는 영양제가 있습니다. 바로 비타민K2입니다.‘칼슘이 뼈로 잘 가게 해준다’, ‘혈관 건강을 지켜준다’는 말 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 막상 비타민K2를 검색해 보면 MK-7, MK-4 같은 복잡한 단어들이 잔뜩 나오고, 어떤 제품이 좋은지도 감이 안 잡히고… 그래서 오늘은! 비타민K2가 뭐고, 왜 먹어야 하는지,그리고 정말 중요한 효능, 부작용, 복용법, 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요. 비타민K와 K2의 차이, 알고 계셨나요? 우선, 비타민K에는 두 가지 종류가 있습니다.K1 (필로퀴논): 주로 채소류에 포함되어 있고, 혈액 응고에 도움을 줍니다.K2 (메나퀴논): ..

영양제

칼슘 영양제 섭취와 부작용: 비타민 K와 같이 섭취하기  서론  칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적입니다.  하지만 여기서 중요한 점은 칼슘 영양제 섭취만으로는 부족하다는 것입니다.  비타민 K가 없다면 칼슘은 오히려 우리 몸에 부작용을 끼칠 수도 있습니다.  특히, 심혈관 질환과 뼈 건강 문제를 예방하려면 칼슘과 비타민 K를 함께 섭취해야 합니다.  오늘은 칼슘과 비타민 K가 우리 몸에서 어떻게 작용하는지, 두 영양소가 왜 상호 보완적 관계를 이루는지, 심혈관 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다.1. 칼슘과 비타민 K: 왜 함께 섭취해야 할까?  칼슘, 뼈 건강의 필수 요소  칼슘은 뼈의 주성분으로, 뼈의 강도를 높이고 골절 위험을 줄이는 데 도움을..