써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

질병

불면증 증상부터 원인까지, 꿀잠 자는 법 총정리! 혹시 오늘도 잠 못 이루셨나요?매일 밤, 눈은 감겼는데 생각은 멈추지 않고 뒤척이다가 결국 알람 소리에 놀라 깨어나 하루를 시작하셨다면, 당신은 지금 불면증을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 오늘은 그런 분들을 위해 불면증의 증상과 원인, 그리고 잠을 잘 자는 방법까지 한 번에 정리해 드릴게요.이 글 하나면 숙면을 위한 첫걸음을 내디딜 수 있습니다. 불면증이란? 단순히 ‘잠 못 드는’ 문제가 아닙니다 불면증은 단순히 잠이 안 오는 정도로 끝나는 문제가 아닙니다.수면의 질이 떨어지면서 낮 동안의 피로, 집중력 저하, 감정 기복 등 다양한 후폭풍이 이어지게 되죠. 🔍 대표적인 불면증 증상 잠들기 어려움: 누워서 30분~1시간이 지나도 쉽게 ..

질병

하지불안 증후군, 다리가 계속 근질근질하다면? 밤마다 다리가 근질거려 잠을 설치신 적 있으신가요?누워만 있으면 다리에서 이상한 느낌이 올라오고, 꼭 다리를 움직여야만 진정이 되는 묘한 증상.이런 불편함을 호소하는 분들이 생각보다 많습니다.이 증상, 그냥 피곤해서 그런 걸까요? 아니요. 이건 ‘하지불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)’이라는 병일 수 있습니다. 하지불안 증후군이란? 하지불안 증후군은 말 그대로 다리에 불쾌한 감각을 느끼고 계속 움직이고 싶어지는 충동을 말합니다.주로 밤이나 휴식 중일 때 심해지며, 다리를 움직이면 증상이 완화되기 때문에 자꾸 다리를 떨거나 움직이게 됩니다.일시적인 현상이 아니라 만성 신경계 질환으로 분류되며, 수면장애와 삶의 질 ..