다이어트
슬로우 조깅 효과: 슬로우 조깅과 걷기, 무엇이 더 좋을까?
슬로우 조깅 효과 서론 슬로우 조깅은 걷기와 비슷한 운동 강도로 심신을 단련할 수 있는 슬로우 조깅 효과가 나타나는 유익한 운동입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 신체 및 정신 건강에 미치는 효과를 구체적으로 알아보고, 걷기와 비교해 어떤 선택이 좋은지 도움을 드리겠습니다. 1. 슬로우 조깅의 주요 효과 체지방 연소 슬로우 조깅은 심박수를 50~60%로 유지하면서 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 이는 체지방을 효과적으로 연소시키고 체중 감량에 기여합니다. 심폐 기능 개선 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하며, 꾸준히 실천하면 심장과 폐의 효율성을 높여 줍니다. 근육 강화 하체 근육인 대퇴사두근, 햄스트링 등을 발달시키며 기초 대사량을 높여 지속적인 칼로리 소모를 돕습니다. 부상 예방 느린 속..
