써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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슬로우 조깅 시작하기: 슬로우 조깅 건강법   서론 : 슬로우 조깅으로 건강한 삶을 시작하세요!  운동, 쉽고 부담 없이 시작할 수 없을까? 바쁜 현대인들에게 운동은 필수지만, 처음 시작하려니 무리하거나 꾸준히 이어가기 힘든 경우가 많습니다. 바로 이런 고민을 해결해 줄 운동법이 있습니다. 바로 슬로우 조깅(Slow Jogging)입니다. 슬로우 조깅은 걷기와 달리기의 중간 단계에 있는 운동으로, 저강도 유산소 운동을 통해 심신의 건강을 동시에 챙길 수 있는 완벽한 선택입니다. 걷기보다 조금 빠르게, 달리기보다 훨씬 여유롭게 즐길 수 있어 초보자도 쉽게 도전할 수 있죠. 오늘은  슬로우 조깅을 처음 시작하려는 분들을 위해 올바른 자세와 적절한 속도 조절 방법, 준비해야 할 환경과 준비물까지 알려드릴테니 ..

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슬로우 조깅 효과  서론  슬로우 조깅은 걷기와 비슷한 운동 강도로 심신을 단련할 수 있는 슬로우 조깅 효과가 나타나는 유익한 운동입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 신체 및 정신 건강에 미치는 효과를 구체적으로 알아보고, 걷기와 비교해 어떤 선택이 좋은지 도움을 드리겠습니다. 1. 슬로우 조깅의 주요 효과   체지방 연소  슬로우 조깅은 심박수를 50~60%로 유지하면서 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 이는 체지방을 효과적으로 연소시키고 체중 감량에 기여합니다.   심폐 기능 개선 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하며, 꾸준히 실천하면 심장과 폐의 효율성을 높여 줍니다. 근육 강화 하체 근육인 대퇴사두근, 햄스트링 등을 발달시키며 기초 대사량을 높여 지속적인 칼로리 소모를 돕습니다. 부상 예방 느린 속..