써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

운동

빨리 걷기와 계단 오르기 운동효과, 제대로 알면 삶이 달라집니다! 현대인의 생활은 점점 더 ‘좌식’ 위주로 바뀌고 있습니다. 책상에 앉아 일하고, 이동할 때는 차를 타고, 여가 시간엔 누워서 스마트폰이나 TV를 보는 시간이 대부분이죠. 그러다 보니 만성 피로, 비만, 근육 약화, 심혈관 질환까지 다양한 건강 문제가 생깁니다.이런 문제를 해결할 수 있는 가장 손쉬운 방법이 있습니다. 바로 빨리 걷기와 계단 오르기입니다.이 두 가지 운동은 특별한 장비도, 헬스장도, 트레이너도 필요 없습니다. 매일 실천 가능하고, 효과도 탁월합니다. 오늘은 빨리 걷기와 계단 오르기 운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 빨리 걷기 운동의 효과는? 1-1. 심혈관 건강 강화 빨..

다이어트

체지방량 정상범위, 건강을 지키는 첫걸음 체지방량은 단순히 몸무게보다 훨씬 중요한 지표입니다. 많은 분들이 체중계 숫자에만 집착하지만, 실제로 건강을 판가름하는 건 ‘체지방 비율’과 ‘근육량의 균형’입니다. 체지방량 정상범위를 이해하고 스스로 관리하는 것은 장기적인 건강 유지와 체형 관리에 핵심이 됩니다. 오늘은 남녀별 체지방 정상범위, 계산 방법, 체지방률을 낮추는 방법, 그리고 실제 사례까지 알려드리겠습니다. 체지방량 정상범위란? 체지방량은 우리 몸에 존재하는 지방의 총량을 의미합니다. 여기에는 피부 아래 지방, 장기 주변 지방, 그리고 필수적으로 필요한 지방이 모두 포함됩니다. 흔히 말하는 체지방률은 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 말하는데, 건강을 평가하는 데 매우 중요한..