써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

다이어트

호르몬 다이어트 방법과 그 장점, 왜 살이 안 빠질까? 살이 안 빠지는 건 의지 부족이 아니다 혹시 이런 경험 있으신가요?칼로리도 줄이고 운동도 꾸준히 했는데, 체중계 숫자는 그대로. 오히려 몸이 붓고, 더 피곤해지는 느낌. 이럴 때면 “나는 왜 안 빠질까?”라는 좌절감이 드는 분들 많으시죠? 여기서 핵심은 바로 호르몬입니다. 우리가 흔히 놓치는 다이어트의 가장 큰 변수, 바로 체내 호르몬 불균형입니다. 호르몬 다이어트란 무엇인가요? 호르몬 다이어트는 단순히 '덜 먹고 더 움직이는' 다이어트 방식이 아니라, 몸 안의 호르몬 균형을 맞추는 다이어트 방식입니다.우리 몸은 약 50가지 이상의 호르몬이 조화를 이루며 작동합니다.이 중에서도 체중과 밀접한 관계가 있는 호르몬은 다음과 같습니다: 렙틴:..

다이어트

렙틴 저항성과 인슐린 저항성, 다이어트의 최대 적은 '호르몬 저항성'이다 우리가 체중 조절에 실패하는 이유는 단순히 의지나 운동 부족이 아닐 수 있습니다.사실, 우리 몸 안에서는 수많은 호르몬들이 작동하면서 에너지 소비, 식욕, 지방 저장 등을 조절하는데요.그 중에서도 핵심적인 역할을 하는 두 가지가 바로 ‘렙틴’과 ‘인슐린’입니다.이 두 호르몬은 각각 식욕과 혈당 조절을 담당하지만, 문제는 이들이 제대로 작동하지 않을 때 생기는 ‘저항성’입니다.흔히 말하는 ‘렙틴 저항성’과 ‘인슐린 저항성’은 살이 찌는 주요한 원인이며, 체중 감량이 되지 않는 이유이기도 하죠. 그럼, 두 호르몬 저항성은 어떻게 다르고, 우리는 어떻게 해결할 수 있을까요? 렙틴이란? 포만감을 알려주는 '식욕 브레이크' ..