건강음식
GI지수 낮은 음식 총정리! 당뇨 예방과 건강 다이어트까지 한 번에!
GI지수 낮은 음식, 혈당을 지키는 식탁의 비밀! 요즘 건강이나 다이어트에 관심 있는 분들이라면 ‘GI지수’라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.특히 당뇨나 고혈당 관리가 필요한 분들에게는 빼놓을 수 없는 키워드죠. 오늘은 GI지수 낮은 음식에 대해 아주 쉽게, 실생활에 바로 적용할 수 있게 정리해 드릴게요. 1. GI지수란 무엇인가요? GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표예요.100을 기준으로 할 때, GI지수가 높을수록 혈당이 빨리 올라가고, GI지수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르죠. GI 70 이상: 고 GIGI 56~69: 중간 GIGI 55 이하: 저 GI (우리가 집중해야 할 음식들!) 2. 왜 GI지수가 중요한가..
