써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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치매 예방 영양제 완전 정리: 오메가3·포스파티딜세린·NMN의 과학적 효능과 섭취 팁 들어가며: 치매, 더 이상 남의 일이 아니에요 치매라는 단어를 들으면 떠오르는 건 단순한 건망증이 아닙니다.“어제 먹은 점심이 기억나지 않는다” 수준을 넘어, 일상생활 전반에 걸쳐 기억력·판단력·인지력이 저하되는 상태죠.실제로 국내 치매 환자 수는 2022년 약 93만 명이었지만, 2050년에는 무려 300만 명을 넘어설 것으로 예측됩니다.아직 확실한 치료제가 없다는 점에서 ‘예방’은 선택이 아니라 필수가 되었습니다.그렇다면 치매 예방을 위해 무엇을 할 수 있을까요? 운동·식습관·사회적 활동이 중요하다는 건 많이 알려져 있지만, 최근에는 뇌 건강을 돕는 영양제도 큰 관심을 받고 있습니다.특히 오메가3, 포스파티..

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하루 한 번, 10시간 또렷함! 노안 치료의 판을 바꾸는 안약 ‘VIZZ’ 1. 노안, 왜 생기고 왜 불편할까 나이가 들면 누구나 겪게 되는 시력 변화가 있습니다. 바로 노안입니다.젊을 때는 스마트폰, 책, 약병의 작은 글씨까지 또렷하게 보이던 눈이 어느 순간 흐릿해지고, 돋보기를 꺼내야 하는 순간이 옵니다.의학적으로 노안은 수정체와 모양체근의 탄력이 떨어져 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려워지는 현상을 말합니다.예전에는 40대 중후반 이후에 주로 나타났지만, 현대 사회에서는 30대 후반~40대 초반에도 나타나는 경우가 많습니다.그 이유로는 스마트폰 과다 사용, 어두운 환경에서의 장시간 화면 시청, 영양 불균형, 환경적 스트레스 등이 꼽힙니다. 문제는 노안이 단순히 글씨가 안 보이는 불편함..

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60대 단백질 보충제, 왜 꼭 필요할까요? "예전보다 체력이 떨어졌어.""근육이 빠지는 것 같아."이런 말을 자주 듣거나 하게 되는 나이, 바로 60대입니다.실제로 60세 이후에는 근육량이 급격히 감소하며, 그로 인해 일상생활에서 피로감이 쉽게 찾아오고 낙상 사고 위험도 높아집니다. 그런데 이걸 막아주는 게 바로 단백질이라는 사실, 알고 계셨나요? 단백질은 우리 몸에서 근육, 뼈, 피부, 면역세포를 만드는 데 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 특히 나이가 들수록 흡수율이 떨어지고 식사량이 줄어들기 때문에, 단백질은 식사만으로는 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많죠. 그래서 60대부터는 단백질 보충제를 통해 부족한 부분을 메워주는 것이 중요합니다. 중장년층에게 맞는 단백질 보충제는 따로 있다? ..

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하루에 먹는 영양제, 순서와 시간 이렇게 챙기면 효과 2배! 바쁜 현대인에게 건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수죠. 그래서 많은 분들이 비타민, 오메가3, 유산균 같은 영양제를 챙겨 먹습니다. 그런데 이렇게 중요한 영양제, ‘언제 어떻게 먹느냐’에 따라 효과가 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?‘그냥 아침에 한꺼번에 먹으면 되지 않나?’ 생각할 수도 있지만, 실제로는 복용 순서, 시간대, 식사 전후 여부에 따라 흡수율이나 효과, 심지어 부작용 발생 여부도 달라질 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 영양제 먹는 순서와 시간, 함께 먹으면 안 되는 조합, 하루 스케줄별 복용 팁까지 깔끔하게 정리해 드릴게요. ✅ 아침에 먹기 좋은 영양제 아침은 하루를 시작하는 시간입니다. 이때는 에너지 대..

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면역력 높이는 영양제, 유산균 등 꼭 알아야 할 핵심 정보 요즘처럼 날씨가 오락가락하고, 각종 바이러스와 세균에 노출되는 환경에서는 "면역력"이 그 어느 때보다 중요한 키워드입니다. 아침에 일어나자마자 피로가 풀리지 않고, 자주 감기에 걸리거나 입안에 구내염이 자주 생긴다면? 내 몸의 방어 시스템인 면역력이 약해졌다는 신호일 수 있어요. 이런 증상이 반복된다면 이제는 ‘면역력 높이는 영양제’에 관심을 가져야 할 때입니다. 면역력은 왜 중요한가요? 면역력은 쉽게 말해 우리 몸이 병균이나 바이러스, 외부 물질로부터 스스로를 보호하는 힘입니다. 백혈구, 림프구, 장내 유익균 등이 협력하여 외부 침입자를 인식하고, 공격하며, 회복을 돕는 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 수면 부족, 영양 불..

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MBP와 콘드로이친의 차이 우리 몸에서 무릎, 손목, 허리 같은 관절은 평소에는 존재감을 드러내지 않지만, 어느 날 갑자기 걷는 게 불편해지거나 통증이 생기면 비로소 그 소중함을 깨닫게 됩니다. 나이가 들면서 자연스럽게 퇴행성 관절염이 시작되기 때문에 많은 분들이 관절 건강을 위한 영양제에 관심을 갖고 있죠.그중에서도 최근 주목받고 있는 두 가지 성분이 바로 MBP와 콘드로이친입니다. 그런데, 이 두 성분은 도대체 뭐고, 서로 어떤 차이가 있으며, 함께 먹어도 되는 걸까요? 오늘은 이 질문에 대해 꼼꼼하게 풀어보겠습니다. MBP란 무엇인가요? MBP는 "Milk Basic Protein"의 약자로, 우유에서 아주 소량만 추출되는 유단백 성분입니다. 단백질이긴 한데 일반 단백질과는 다르게 ..