써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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피부암에 좋은 영양제, 과학적 근거와 섭취 가이드 피부암은 전 세계적으로 꾸준히 증가하는 암 중 하나입니다. 특히 자외선에 노출되는 시간이 길어지는 현대인의 생활 습관은 피부암 위험을 크게 높이고 있습니다. 하지만 최근 다양한 연구에서 특정 영양소와 영양제가 피부암 예방 및 보조 치료에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 오늘은 피부암 예방과 건강 관리에 도움이 될 수 있는 영양제와 생활 습관을 정리해 보겠습니다. 피부암과 영양제의 관계 피부암은 기본적으로 자외선(UVB, UVA) 노출에 의해 DNA가 손상되고, 이로 인해 세포 변형이 일어나 발생합니다. 따라서 피부암 예방의 핵심은 자외선 차단이지만, 여기에 더해 우리 몸의 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 막는 영양..

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항산화 영양제 주사의 효과, 진짜일까? 피부과 다녀온 썰까지 요즘 병원이나 클리닉에서 ‘백옥주사’, ‘신데렐라 주사’, ‘마늘주사’ 같은 항산화 영양제 주사를 한 번쯤 들어보셨을 거예요.유명 연예인들이 맞는 주사로 알려지면서, 피로 회복이나 미백, 노화 방지에 관심 많은 분들 사이에서 핫하게 떠오르고 있죠.그런데 이 주사들, 정말 효과가 있을까요?그냥 기분 탓일까요, 아니면 실제로 몸 안에서 어떤 변화가 일어나는 걸까요? 오늘은 그 ‘항산화 영양제 주사 효과’에 대해 과학적 근거와 실생활 적용까지 솔직하게 풀어드릴게요. 항산화란 무엇일까? 주사의 원리부터 이해하자 먼저, 항산화란 우리 몸에 생기는 ‘활성산소’를 제거하는 작용을 말합니다.이 활성산소는 호흡하거나 스트레스를 받거나, 자외선을..

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아침에 먹으면 좋은 영양제, 하루 활력을 만드는 건강 루틴 아침은 단순히 하루를 시작하는 시간이 아닙니다. 우리 몸이 깨어나고, 뇌가 본격적으로 활동을 시작하며, 소화와 대사가 활발해지는 중요한 순간이죠. 그렇기 때문에 이 시간대에 어떤 영양제를 섭취하느냐가 하루 전체 컨디션에 큰 영향을 줍니다.많은 분들이 “영양제는 그냥 아무 때나 챙겨 먹으면 되는 것 아닌가요?”라고 묻곤 합니다.하지만 영양제는 섭취 시간대와 공복 여부에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다.특히 아침 공복에는 흡수가 잘 되는 성분들이 많아, 제대로 챙기면 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 과연 아침에 먹으면 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 아침 활력 충전의 기본, 멀티비타민 멀티비..

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유산균 복용시간과 복용방법, 제대로 알아야 효과 본다 유산균은 이제 많은 분들이 꾸준히 챙겨 먹는 필수 건강 보조제 중 하나가 되었습니다. 장 건강뿐만 아니라 피부, 면역력, 심지어는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있기 때문인데요.하지만 막상 먹을 때는 이런 고민이 생깁니다.“아침에 먹는 게 좋을까, 저녁에 먹는 게 좋을까?” “밥 먹기 전? 후?” “물 온도도 영향을 줄까?” 오늘은 유산균 복용시간과 복용방법을 제대로 정리해서 알려드리겠습니다. 유산균은 언제 먹는 게 가장 좋을까? 많은 전문가들이 공통적으로 강조하는 부분이 있습니다. 바로 “공복에 섭취하는 것이 유리하다”는 것이죠. 이유는 간단합니다. 유산균이 위산에 오래 노출되면 살아서 장까지 도달하기 어렵기 때문입니..

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관절에 좋은 콘드로이친, 상어연골과 소연골 어떤 게 맞을까? 관절 건강을 챙기려는 사람들이 가장 많이 찾는 성분 중 하나가 바로 콘드로이친(Chondroitin) 입니다. 특히 나이가 들수록 무릎, 어깨, 허리 등 관절 통증을 호소하는 분들이 많아지면서, 건강기능식품 시장에서도 콘드로이친 관련 제품의 인기가 높아지고 있습니다. 그런데 막상 구매하려고 하면 “상어연골이 더 좋은가요?”, “소연골이 더 나은가요?” 하는 질문이 꼭 등장하죠. 오늘은 이 두 원료의 차이점을 쉽고 친근하게 풀어드리겠습니다. 콘드로이친이란 무엇일까? 콘드로이친은 우리 몸의 관절과 연골에 널리 분포하는 뮤코다당류 성분입니다. 쉽게 말해, 연골이 부드럽게 움직이고 충격을 흡수할 수 있도록 돕는 ‘윤활유 같은 물질’..

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비타민C 과다섭취 부작용과 주의사항, 꼭 알아두세요 비타민C는 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다. 흔히 “감기에 걸렸을 때 챙겨 먹는 영양제”로 알려져 있고, 피부 건강이나 면역력 향상에 도움이 된다는 이유로 꾸준히 찾는 분들이 많습니다. 실제로 수용성 비타민이라 몸에 쌓이지 않고 소변으로 배출된다고 알려져 있어, ‘많이 먹어도 괜찮다’는 생각을 하는 분들도 있습니다.하지만 이는 반만 맞는 이야기입니다.비타민C 역시 과다섭취할 경우 다양한 부작용이 발생할 수 있으며, 특히 장기간 고용량을 섭취한다면 몸에 해를 끼칠 수도 있습니다. 오늘은 비타민C 과다섭취 부작용과 주의사항을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 비타민C, 하루 권장량은 얼마나 될까? 우리 몸은 비타민C를 스스로 합성하지..