운동
근육량 정상범위와 근육량 늘리는 법! 건강한 몸 만들기 핵심 가이드
근육량, ‘얼마나 있어야 정상일까?’ 그리고 '어떻게 늘릴 수 있을까?' 살면서 한 번쯤 인바디 결과지를 받아 들고 '근육량이 정상이 맞나?' 고민해본 적 있으시죠?특히 다이어트를 하거나 체형 교정을 생각하신 분들이라면 ‘체지방’만큼이나 ‘근육량’에도 민감하실 겁니다.그렇다면 도대체 근육량은 얼마나 있어야 정상일까요? 그리고 그 근육, 어떻게 늘릴 수 있을까요? 오늘은 이 두 가지 주제를 중심으로 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보았습니다.운동 초보자부터 마른 비만에 고민하는 분들까지 꼭 끝까지 읽어주세요! 1. 근육량이란? 체중보다 더 중요한 건강지표 근육량이란 우리 몸에서 ‘운동하고 움직일 수 있게 해주는 조직’인 골격근의 양을 말합니다.일반적으로 우리가 말하는 근육량은 체중에서 지방..
