건강음식
잠이 솔솔~ 멜라토닌 많은 음식 10가지 : 치매를 부르는 수면부족 해결사
잠 못 이루는 밤, 멜라토닌 많은 음식으로 해결하세요! 현대인의 고질병 중 하나는 단연 불면증입니다.눈을 감아도 좀처럼 잠들지 못하고 뒤척이는 밤이 반복되면 하루의 에너지마저 고갈되기 마련이죠. 이럴 때, 수면제에 의존하기보다는 우리 몸이 자연스럽게 잠들 수 있도록 도와주는 ‘멜라토닌’이 풍부한 음식을 섭취해보는 건 어떨까요? 멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 ‘수면 호르몬’입니다.밤이 되면 자연스럽게 분비되어 졸음을 유도하고, 체내의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.하지만 스마트폰 사용, 인공조명 노출, 스트레스 등으로 이 호르몬의 분비가 줄어들면 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.이럴 때 중요한 것이 바로 멜라토닌 많은 음식의 도움입니다. 멜라토닌..
