써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

질병

골밀도 검사 정상 범위와 정상수치, 제대로 알고 계신가요? ‘아무 증상도 없는데 뼈 검사를 해야 하나요?’많은 분들이 골밀도 검사에 대해 이런 생각을 하곤 합니다.하지만 뼈 건강은 ‘조용한 도둑’이라 불릴 정도로 서서히 악화되며, 골절로 이어진 후에야 심각성을 인식하는 경우가 많습니다.특히 50대 이상이라면, 골다공증은 남의 일이 아닙니다.그렇다면 도대체 골밀도는 무엇이고, 수치가 얼마여야 정상일까요? 이 글에서 그 궁금증을 속 시원히 해결해드릴게요.읽고 나면 나와 가족의 뼈 건강을 지키는 데 훨씬 수월해질 거예요. 골밀도 검사란? 골밀도 검사는 말 그대로 뼈 속에 있는 미네랄, 주로 칼슘의 밀도를 측정하는 검사입니다.의학적으로는 ‘Bone Mineral Density(BMD)’, 혹은..

건강음식

골다공증에 나쁜 음식, 뼈 건강 지키려면 꼭 피하세요! 골다공증은 나이가 들수록 누구나 한 번쯤 걱정하게 되는 질환입니다.뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나기 때문에 ‘조용한 도둑병’이라고 불리기도 하지요.많은 분들이 칼슘이나 비타민D 보충제를 챙기며 ‘좋은 음식’을 떠올리지만, 사실 그보다 더 중요한 게 있습니다.바로 골다공증에 나쁜 음식을 피하는 습관이에요. 오늘은 뼈 건강을 망치는 대표적인 음식들을 하나하나 짚어보고, 실생활에서 어떻게 대처하면 좋을지 알려드리겠습니다. 1. 나트륨 폭탄, 가공식품과 패스트푸드 라면, 햄버거, 피자, 핫도그 같은 패스트푸드, 그리고 각종 가공식품에는 공통점이 있습니다. 바로 나트륨 함량이 지나치게 높다는 것이죠. 나트륨은 체내 칼슘을 소변으..