써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

영양제

폐에 좋은 영양제  서론  폐 건강, 왜 중요한가요?건강을 생각하면 보통 심장이나 뇌 건강을 먼저 떠올리기 쉽지만, 폐는 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 폐는 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하며, 우리 몸 전체로 산소를 전달하는 역할을 합니다. 하지만 공기 오염, 흡연, 스트레스, 나쁜 식습관 등 다양한 요인으로 인해 폐 건강이 점점 악화되고 있습니다.특히나 코로나 이후에 안 좋아지신 분들이 많이 계시죠?  폐 건강을 유지하려면 올바른 생활습관과 함께 폐에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.  오늘은 폐 건강을 위해 어떤 영양제를 선택하면 좋은지, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.   폐 건강에 좋은 주요 영양소   폐는 외부의 유해 물질과 지속적으로 접촉하는 기..

영양제

루테인과 지아잔틴으로 눈 건강 지키기: 노안 예방에 필수인 이유  1. 노안의 원인과 루테인의 역할   1) 노안은 왜 발생할까요? 노안은 주로 나이에 따른 눈의 자연스러운 퇴화 과정에서 발생합니다. 나이가 들수록 눈의 조절력이 감소하면서 가까운 물체가 흐릿하게 보이는 증상이 나타납니다. 여기에 황반 색소 밀도의 감소가 중요한 역할을 합니다.황반은 중심시력을 담당하는 눈의 주요 부위로, 빛을 받아들여 선명한 이미지를 형성하는 역할을 합니다. 황반의 색소는 외부 유해 요소(자외선, 블루라이트 등)로부터 눈을 보호합니다.     하지만 이 색소 밀도는 나이가 들수록 줄어들어 눈의 보호 능력이 떨어지고, 시력이 저하되거나 황반변성으로 이어질 위험이 커집니다.  2) 루테인은 어떤 역할을 하나요?  루테인은 황..

영양제

눈 영양제 추천: 아스타잔틴의 효능과 부작용서론  안녕하세요! 요즘 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하면서 눈이 쉽게 피로해지거나 건조함을 느끼는 분들 많으시죠? 특히 저처럼 하루 종일 화면을 보며 일하거나 공부하다 보면 눈 건강을 무시할 수 없게 되는데요.  그래서 오늘은 눈 영양제 중 하나로 떠오르는 '아스타잔틴'에 대해 이야기해 보려고 해요.    아스타잔틴이 어떤 효능을 가지고 있는지, 또 복용 시 주의할 점과 추천 제품까지 알기 쉽게 정리해 드릴게요.   1. 아스타잔틴이란?   먼저, 아스타잔틴이란 무엇일까요? 이 낯선 이름의 성분은 사실 우리가 익숙한 음식에서 발견되는 자연 성분이에요. 예를 들어 연어, 새우, 크릴오일 같은 붉은색 해산물에서 많이 볼 수 있어요. 이 성분 덕분에 연어나 새우가 ..

다이어트

가장 체중 감량이 잘되는 운동 종류 1. 체중 감량을 위한 운동의 중요성   체중 감량은 많은 사람들에게 도전 과제입니다. 체중을 줄이는 방법에는 식단 조절, 생활 습관 개선, 운동 등이 있지만, 특히 운동은 건강한 체중 감량과 지속적인 관리에 필수적인 역할을 합니다. 운동은 단순히 칼로리 소모뿐 아니라 몸 전체의 대사 기능을 활성화하고, 근육량을 유지하거나 늘려주며, 체력과 건강 상태를 개선합니다. 하지만 수많은 운동 중 어떤 운동이 체중 감량에 가장 효과적인지 헷갈리기 마련입니다.      오늘은 체중 감량에 가장 적합한 운동과 효과적으로 운동을 유지하는 방법을 살펴보겠습니다.    2. 체중 감량에 가장 효과적인 운동 TOP 5   2-1. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)  HIIT는 짧은 시간 ..

질병

붙이는 혈당측정기의 장단점 비교  서론   혈당 관리가 필수적인 당뇨병 환자에게 붙이는 혈당측정기는 생활의 질을 높이는 혁신적인 기술입니다. 오늘은 대표적인 두 제품인 프리스타일 리브레2와 덱스콤 G6를 비교하며, 각각의 장단점과 활용법을 친절히 안내드리겠습니다.   1. 붙이는 혈당측정기란?    붙이는 혈당측정기는 피부에 부착된 센서를 통해 혈당 수치를 연속적으로 측정합니다. 기존의 손가락 채혈 방식과 달리 통증 없이 실시간 데이터를 제공하거나 특정 시점에 데이터를 확인할 수 있는 장치로, 당뇨 환자와 당뇨 전단계 환자 모두에게 큰 도움을 줍니다.    2. 프리스타일 리브레 2 와 덱스콤 G7 비교  프리스타일 리브레2애보트(Abbott)에서 개발한 제품으로, 손가락 채혈 없이 혈당을 측정할 수 있..

운동

코어 근육 약화 자가 진단법과 코어강화운동  서론 코어 근육은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 근육 그룹으로, 신체 균형과 안정성을 유지하며 다양한 움직임을 지탱하는 역할을 합니다. 그러나 코어 근육이 약화되면 자세 불균형, 허리 통증, 운동 능력 저하 등 여러 문제를 유발할 수 있습니다.     오늘은 코어 근육 약화의 자가 진단법, 그리고 이를 강화하기 위한 효과적인 운동을 살펴보겠습니다.  1. 코어 근육이란?  코어 근육은 복부, 허리, 골반, 엉덩이를 포함한 신체의 중심 근육들을 말합니다. 흔히 이야기하는 복근뿐만 아니라 척추를 감싸는 심부근육과 골반 근육까지 포함됩니다.   코어 근육의 주요 역할 :  신체 안정성 유지 바른 자세 유지 내장 기관 보호 운동 성능 향상  2. 코어 근육 약화의 ..