써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

건강음식

추위를 많이 타는 체질에게 좋은 음식 추천! 겨울이 두려운 분들께 따뜻한 식탁을 제안합니다 “다른 사람은 괜찮은데 왜 나만 이렇게 추울까?”이런 생각 한 번쯤 해보셨죠? 특히 겨울이 다가오면 손발이 차고, 몸이 으슬으슬 떨리고, 난방 틀어도 추위를 못 견디는 분들은 정말 고역입니다. 이럴 땐 단순히 옷을 껴입는 것만으로는 부족하죠.내 몸을 근본적으로 따뜻하게 바꿔줄 수 있는 음식, 알고 계신가요? 이번 글에서는 추위를 많이 타는 체질을 위한, 겨울철에 꼭 챙겨 먹어야 할 음식들을 소개해 드릴게요. 왜 어떤 사람은 추위를 많이 탈까? 우선, 우리가 왜 그렇게 ‘춥다’를 자주 느끼는지 그 이유부터 짚어볼게요. 기초 체온이 낮은 경우: 정상 체온은 평균 36.5도지만, 추위를 자주 느끼는 분은 3..

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사상체질의 비밀: 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 특징 총정리 여러분은 혹시 “나는 왜 이 음식만 먹으면 배탈이 날까?”,“내 친구는 고기를 먹어도 안 찌는데, 나는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아!”라는 생각을 해본 적 있으신가요?이럴 때 우리는 ‘체질’을 떠올리게 되는데요.한국 한의학에서는 이를 사상체질이라는 이론으로 설명합니다. 이제마 선생이 창시한 사상체질은 사람을 네 가지 체질인 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 분류하여 성격, 체형, 장부 기능, 음식 궁합 등 건강 관리 전반을 설명하는 전통 의학 이론이에요. 오늘 포스팅에서는 이 네 가지 사상체질이 어떤 특징을 가지고 있는지, 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해 드릴게요! 1. 사상체질이란? 사상체질은 조선 후기 한의학자..

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아몬드 효능과 부작용, 하루 섭취량 – 건강한 간식의 모든 것 건강을 챙기려는 사람들이라면 한 번쯤은 들어봤을 ‘아몬드’. 바삭한 식감에 고소한 맛까지 더해져, 입이 심심할 때 찾게 되는 간식이기도 합니다. 그런데 단순히 맛있는 걸 넘어서 아몬드는 ‘슈퍼푸드’로 불릴 정도로 건강에 많은 이점을 주는 견과류라는 사실, 알고 계셨나요?그렇다고 무작정 많이 먹는다고 좋은 것만은 아닙니다. 모든 음식이 그렇듯, 아몬드에도 적절한 섭취량이 있고, 부작용도 따를 수 있어요. 오늘 이 글에서는 아몬드가 우리 몸에 어떤 이점을 주는지, 어떤 경우 주의해야 하는지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지를 하나씩 짚어드릴게요. 아몬드, 왜 건강에 좋을까? 아몬드는 대표적인 불포화지방산, 비타민E, 식이섬유, 마..

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췌장 건강, 음식 선택이 답이다!– 췌장에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리 우리 몸에서 ‘췌장’은 아주 조용하지만, 매우 중요한 일을 하는 기관입니다. 보통은 췌장이 어디 있는지도 잘 모르고 지내지만, 한 번 문제 생기면 정말 고생하게 되는 곳이죠. 특히 당뇨나 췌장염처럼 췌장 관련 질병은 한 번 생기면 삶의 질이 크게 떨어지기 때문에, 평소 식습관 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 췌장에 좋은 음식과 췌장에 나쁜 음식을 확실하게 정리해 드릴게요.그리고 일상에서 어떻게 식단을 구성하면 췌장 건강에 도움이 될지, 아주 현실적인 팁까지 담아보았습니다. 췌장은 어떤 일을 할까요? 췌장은 크게 두 가지 역할을 합니다.첫째, 우리가 먹는 음식을 잘 소화시키기 위한 ‘소화 효소’를 분비합니다.둘째,..

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식물성 단백질 식품과 근육 만들기: 건강하게 단백질 채우는 방법 1. 식물성 단백질이란 무엇일까? “단백질”이라고 하면 흔히 닭가슴살, 소고기, 달걀, 우유 같은 동물성 단백질을 떠올리기 쉽습니다.하지만 최근에는 식물성 단백질에 대한 관심이 전 세계적으로 크게 늘어나고 있습니다.식물성 단백질이란 말 그대로 식물에서 얻는 단백질을 말합니다. 콩, 렌틸콩, 두부, 귀리, 퀴노아, 견과류, 치아씨드 같은 식품들이 대표적인 예지요. 과거에는 ‘동물성 단백질이 더 완전하다’는 인식이 강했지만, 연구에 따르면 식물성 단백질 역시 충분히 근육 합성에 기여할 수 있으며 건강적인 장점이 많습니다. 특히 채식주의자나 비건뿐만 아니라 일반인들도 식물성 단백질을 통해 장 건강, 체중 관리, 심혈관 질환 예방 등 다양..

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항산화 효과가 높은 곡물, 건강을 지키는 자연의 비밀 노화 방지, 면역력 강화, 그리고 생활 속 활력 증진까지…요즘 건강을 챙기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 키워드가 바로 “항산화”입니다.항산화 작용은 몸속에 쌓이는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 다양한 질병과 노화를 늦추는 핵심 역할을 하죠. 그런데 이러한 항산화 성분을 곡물에서 손쉽게 얻을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 항산화 효과가 뛰어난 곡물들을 소개하고, 왜 곡물이 우리의 건강에 꼭 필요한지 친근하게 풀어보겠습니다. 왜 곡물이 항산화 효과의 보고일까? 곡물은 단순히 탄수화물 공급원이 아닙니다. 특히 도정하지 않은 통곡물에는 껍질과 씨눈에 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부하게..