써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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혈관 건강관리:동맥경화 vs 고혈압 차이점  1. 혈관 건강, 왜 중요할까?  우리 몸속에서 혈관은 도로와 같습니다.  혈관을 통해 산소와 영양분이 각 장기로 전달되며, 노폐물이 배출됩니다. 하지만 이 혈관이 막히거나 좁아지면 큰 문제가 생길 수 있습니다.  대표적인 질환이 동맥경화와 고혈압입니다. 많은 사람이 이 둘을 혼동하는데, 사실 차이점이 분명합니다.   오늘은 혈관 건강이 중요한 이유와 함께, 동맥경화와 고혈압의 차이점을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 또한, 예방 방법도 함께 알려드릴 테니 끝까지 읽어주세요! 😊  2. 동맥경화 vs 고혈압, 뭐가 다를까?  🔹 동맥경화란?  동맥경화(atherosclerosis)는 혈관이 딱딱해지는 병입니다. 정상적인 혈관은 유연하고 탄력이 있어야 하지만, 나..

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대사증후군 예방 방법!  ✅ 대사증후군이란?  대사증후군(Metabolic Syndrome)은 비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치 등 여러 건강 이상이 동시에 발생하는 상태를 의미합니다. 이 상태를 방치하면 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 높아지기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.    대사증후군은 생활습관의 영향을 많이 받기 때문에, 건강한 습관을 실천하는 것이 예방의 핵심입니다.  오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대사증후군 예방 건강 습관 5가지를 소개합니다! 💪  🔹 1. 균형 잡힌 식습관 유지하기  ❗️ 나쁜 음식보다 ‘좋은 음식’을 더 먹는 것이 핵심 대사증후군을 예방하려면 저탄수화물, 저지방, 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특..

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명절 식중독 예방을 위한 방법:겨울식중독  서론  명절이 되면 가정마다 다양한 음식을 준비하며 정성스럽게 상차림을 마련하곤 합니다. 하지만 대량으로 음식을 조리하거나 오랜 시간 보관하면서 발생할 수 있는 문제 중 하나는 바로 식중독입니다.     특히, 겨울철에도 식중독을 유발할 수 있는 다양한 균들이 활발히 활동하기 때문에 올바른 보관 및 조리법을 숙지하는 것이 중요합니다. 1. 명절 음식 보관 시 흔히 하는 실수들   1-1. 해동 후 재냉동 많은 사람이 냉동된 음식을 해동했다가 남은 음식을 다시 냉동시키는 실수를 합니다. 해동 후 재냉동하면 음식의 조직이 파괴되어 세균 번식이 쉽습니다. 특히 육류와 어패류는 이 과정에서 식중독균이 증식할 가능성이 매우 높습니다. 예방법:  필요한 만큼만 해동하고, ..

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간수치가 올라가는 이유: 간수치가 높으면 나타나는 증상과 낮추는 방법   1. 간수치란 무엇인가?  간수치는 간의 건강 상태를 보여주는 지표로, 일반적으로 ALT(알라닌아미노전달효소)와 AST(아스파르트산아미노전달효소)로 측정됩니다.      이 수치가 높아지면 간이 손상되었거나 기능 저하가 진행 중임을 의미합니다.   2. 간수치 상승의 주요 원인   2-1. 과도한 음주 알코올은 간에서 분해되며, 이 과정에서 독성 물질인 아세트알데하이드가 생성됩니다. 과도한 음주는 간세포를 손상시키고 염증을 유발하며, 이는 간수치를 상승시킵니다. 알코올성 간염, 간경화 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.   2-2. 지방간  알코올성 지방간: 주로 과음으로 인해 발생하며, 간에 과도한 지방이 축적됩니다.비알코..

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붙이는 혈당측정기의 장단점 비교  서론   혈당 관리가 필수적인 당뇨병 환자에게 붙이는 혈당측정기는 생활의 질을 높이는 혁신적인 기술입니다. 오늘은 대표적인 두 제품인 프리스타일 리브레2와 덱스콤 G6를 비교하며, 각각의 장단점과 활용법을 친절히 안내드리겠습니다.   1. 붙이는 혈당측정기란?    붙이는 혈당측정기는 피부에 부착된 센서를 통해 혈당 수치를 연속적으로 측정합니다. 기존의 손가락 채혈 방식과 달리 통증 없이 실시간 데이터를 제공하거나 특정 시점에 데이터를 확인할 수 있는 장치로, 당뇨 환자와 당뇨 전단계 환자 모두에게 큰 도움을 줍니다.    2. 프리스타일 리브레 2 와 덱스콤 G7 비교  프리스타일 리브레2애보트(Abbott)에서 개발한 제품으로, 손가락 채혈 없이 혈당을 측정할 수 있..

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나쁜 콜레스테롤 낮추는 6가지 방법과 생활습관  1. 서론: 나쁜 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향     나쁜 콜레스테롤(LDL)은 동맥경화를 유발하고 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 그렇다면 어떻게 하면 자연스럽게 LDL 수치를 낮추고 건강한 생활을 유지할 수 있을까요?      오늘은 과학적으로 검증된 6가지 생활 습관을 알려드리겠습니다. 2. 콜레스테롤 낮추는 6가지 생활습관   2-1. 불포화 지방 섭취 늘리기   -불포화 지방의 중요성- 불포화 지방은 "좋은 지방"으로 알려져 있으며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 혈관 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 반면 포화 지방은 LDL 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.  -실천 방법-   등푸른 생선 섭취: 연어, ..