써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

영양제

아침에 먹으면 좋은 영양제, 하루 활력을 만드는 건강 루틴 아침은 단순히 하루를 시작하는 시간이 아닙니다. 우리 몸이 깨어나고, 뇌가 본격적으로 활동을 시작하며, 소화와 대사가 활발해지는 중요한 순간이죠. 그렇기 때문에 이 시간대에 어떤 영양제를 섭취하느냐가 하루 전체 컨디션에 큰 영향을 줍니다.많은 분들이 “영양제는 그냥 아무 때나 챙겨 먹으면 되는 것 아닌가요?”라고 묻곤 합니다.하지만 영양제는 섭취 시간대와 공복 여부에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다.특히 아침 공복에는 흡수가 잘 되는 성분들이 많아, 제대로 챙기면 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 과연 아침에 먹으면 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 아침 활력 충전의 기본, 멀티비타민 멀티비..

다이어트

체지방량 정상범위, 건강을 지키는 첫걸음 체지방량은 단순히 몸무게보다 훨씬 중요한 지표입니다. 많은 분들이 체중계 숫자에만 집착하지만, 실제로 건강을 판가름하는 건 ‘체지방 비율’과 ‘근육량의 균형’입니다. 체지방량 정상범위를 이해하고 스스로 관리하는 것은 장기적인 건강 유지와 체형 관리에 핵심이 됩니다. 오늘은 남녀별 체지방 정상범위, 계산 방법, 체지방률을 낮추는 방법, 그리고 실제 사례까지 알려드리겠습니다. 체지방량 정상범위란? 체지방량은 우리 몸에 존재하는 지방의 총량을 의미합니다. 여기에는 피부 아래 지방, 장기 주변 지방, 그리고 필수적으로 필요한 지방이 모두 포함됩니다. 흔히 말하는 체지방률은 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 말하는데, 건강을 평가하는 데 매우 중요한..

질병

콜레스테롤 약 복용시간, 아침이 좋을까 저녁이 좋을까? 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받고 병원에서 약을 처방받으면 대부분 “이 약은 언제 먹어야 할까요?”라는 고민을 하게 됩니다. 특히 대표적인 고지혈증 약인 ‘스타틴 계열 약물’은 복용 시간이 중요한 경우가 많아, 환자들이 가장 많이 질문하는 주제이기도 합니다. 오늘은 콜레스테롤 약 복용시간에 대해 친근하고 이해하기 쉽게 알려드리겠습니다. 콜레스테롤 약이란 무엇일까? 콜레스테롤 약은 흔히 ‘고지혈증 약’이라고 불리며, 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하거나 높이는 역할을 합니다. 이를 통해 혈관 벽에 쌓이는 기름기를 줄여 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.가장 널리 쓰..

영양제

유산균 복용시간과 복용방법, 제대로 알아야 효과 본다 유산균은 이제 많은 분들이 꾸준히 챙겨 먹는 필수 건강 보조제 중 하나가 되었습니다. 장 건강뿐만 아니라 피부, 면역력, 심지어는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있기 때문인데요.하지만 막상 먹을 때는 이런 고민이 생깁니다.“아침에 먹는 게 좋을까, 저녁에 먹는 게 좋을까?” “밥 먹기 전? 후?” “물 온도도 영향을 줄까?” 오늘은 유산균 복용시간과 복용방법을 제대로 정리해서 알려드리겠습니다. 유산균은 언제 먹는 게 가장 좋을까? 많은 전문가들이 공통적으로 강조하는 부분이 있습니다. 바로 “공복에 섭취하는 것이 유리하다”는 것이죠. 이유는 간단합니다. 유산균이 위산에 오래 노출되면 살아서 장까지 도달하기 어렵기 때문입니..

질병

갱년기와 통풍, 왜 함께 관리해야 할까? 갱년기는 단순히 생리가 멈추는 시기가 아닙니다. 여성의 몸에서 중요한 역할을 하던 에스트로겐(여성 호르몬)이 급격히 감소하면서 신체 전반에 다양한 변화가 나타나는 시기입니다. 이 시기에 흔히 겪는 증상으로는 안면홍조, 수면장애, 우울감, 체중 증가 등이 있는데, 여기에 관절통이나 요산 수치 이상 같은 대사 질환이 함께 동반되기도 합니다.그중에서도 ‘통풍’은 중년 여성에게 점차 흔히 나타나고 있는 질환입니다.통풍은 흔히 "바람만 스쳐도 아프다"는 말이 있을 정도로 극심한 관절 통증을 유발합니다. 요산이라는 물질이 몸속에 쌓여 결정체가 되어 관절에 침착하면서 염증을 일으키는 것이 원인입니다. 일반적으로는 남성에게 흔하지만, 갱년기 이후 여성의 발생률도 급격..

질병

대장내시경 검사주기, 검사시간, 검사 나이 — 꼭 알아야 할 모든 것 대장내시경은 대장암과 대장 질환을 조기에 발견할 수 있는 가장 확실한 검사입니다. 하지만 막상 검사를 앞두면 “언제부터 받아야 하지?”, “몇 년마다 해야 하지?”, “검사 시간은 얼마나 걸릴까?” 같은 의문이 많습니다. 오늘은 대장내시경 검사주기, 검사 소요 시간, 적절한 검사 시작 나이에 대해 알기쉽게 정리해 드리겠습니다. 대장내시경이 중요한 이유 우리나라에서 대장암은 흔히 발생하는 암 중 하나입니다. 특히 50세 이후 발병률이 급격히 증가하며, 최근에는 30~40대 젊은 환자도 늘고 있습니다. 대장은 증상이 늦게 나타나는 경우가 많아, 정기적인 검사가 조기 발견의 열쇠가 됩니다. 대장내시경 검사주기 — 얼마..