운동
코어 근육 약화 자가 진단법과 해결책
코어 근육 약화 자가 진단법과 코어강화운동 서론 코어 근육은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 근육 그룹으로, 신체 균형과 안정성을 유지하며 다양한 움직임을 지탱하는 역할을 합니다. 그러나 코어 근육이 약화되면 자세 불균형, 허리 통증, 운동 능력 저하 등 여러 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 코어 근육 약화의 자가 진단법, 그리고 이를 강화하기 위한 효과적인 운동을 살펴보겠습니다. 1. 코어 근육이란? 코어 근육은 복부, 허리, 골반, 엉덩이를 포함한 신체의 중심 근육들을 말합니다. 흔히 이야기하는 복근뿐만 아니라 척추를 감싸는 심부근육과 골반 근육까지 포함됩니다. 코어 근육의 주요 역할 : 신체 안정성 유지 바른 자세 유지 내장 기관 보호 운동 성능 향상 2. 코어 근육 약화의 ..
