써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

운동

슬로우조깅 동호회 찾기   서론    건강한 삶을 위해 운동은 필수적이지만, 막상 시작하기가 쉽지 않습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 무리한 운동은 피로감을 더할 뿐 아니라 꾸준히 하기 어렵습니다. 이럴 때 추천할 만한 활동이 바로 슬로우조깅입니다.    오늘은 슬로우조깅이란 무엇인지, 그리고 슬로우조깅 동호회를 통해 얻을 수 있는 다양한 혜택과 활동에 대해 알아보겠습니다.   1. 슬로우조깅이란?   슬로우조깅은 천천히 달리는 조깅 방식으로, 운동을 즐겁게 지속할 수 있는 방법 중 하나입니다. 일본의 타나카 히로아키 교수가 창안한 이 운동법은 발 앞부분으로 착지하는 특수한 자세를 강조하며, 관절에 부담을 줄이고 신체 전반의 건강을 증진시키는 데 효과적입니다.   슬로우조깅의 주요 특징  속도 조절 가능:..

운동

코어 근육 약화 자가 진단법과 코어강화운동  서론 코어 근육은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 근육 그룹으로, 신체 균형과 안정성을 유지하며 다양한 움직임을 지탱하는 역할을 합니다. 그러나 코어 근육이 약화되면 자세 불균형, 허리 통증, 운동 능력 저하 등 여러 문제를 유발할 수 있습니다.     오늘은 코어 근육 약화의 자가 진단법, 그리고 이를 강화하기 위한 효과적인 운동을 살펴보겠습니다.  1. 코어 근육이란?  코어 근육은 복부, 허리, 골반, 엉덩이를 포함한 신체의 중심 근육들을 말합니다. 흔히 이야기하는 복근뿐만 아니라 척추를 감싸는 심부근육과 골반 근육까지 포함됩니다.   코어 근육의 주요 역할 :  신체 안정성 유지 바른 자세 유지 내장 기관 보호 운동 성능 향상  2. 코어 근육 약화의 ..