써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

질병

AST, ALT, ALP 수치별 기준부터 간 건강 팁까지 "건강검진에서 간수치가 높다고요?"이런 말을 들으면 괜히 걱정이 되죠. 술을 많이 마시지도 않았고, 특별한 증상도 없는데 갑자기 '간기능검사 이상'이라는 결과가 나오면 당황스럽기 마련입니다.하지만 너무 겁먹지 마세요. 오늘은 간수치 정상범위와 수치별 기준, 그리고 그 수치를 통해 유추할 수 있는 간 건강 상태를 쉽게 설명해 드릴게요. 간수치란 무엇인가요? 간수치는 간기능검사(LFT: Liver Function Test)를 통해 확인할 수 있는 수치로, 간이 얼마나 건강한지를 보여주는 지표입니다. 간세포가 손상되면 그 안에 있던 효소들이 혈액으로 빠져나와 수치가 높아지기 때문에, 혈액검사를 통해 쉽게 알 수 있어요. 여기서 가장 핵심적..

영양제

지방간에 좋은 영양제 추천 – 내 간을 위한 현명한 선택 혹시 최근 건강검진에서 간수치가 높다는 얘기 들으셨나요?또는 별다른 증상은 없는데, "지방간"이라는 말을 처음 들으셨다면, 지금부터가 중요합니다.사실 지방간은 우리 몸이 보내는 일종의 경고 메시지인데요, 간이 ‘지쳤다’고 말하는 순간입니다. 오늘은 그런 지방간을 개선하고 간 건강을 지키기 위한 좋은 영양제들을 소개드릴게요. 지방간이란? 그냥 두면 큰일 납니다 지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 과도하게 쌓이는 상태입니다.술을 자주 마시지 않아도, 탄수화물 과잉 섭취, 고지방 식단, 운동 부족 등으로 생기기 쉬운 현대인의 대표적인 질환이죠. 특히 복부비만, 고지혈증, 당뇨와 함께 있는 경우가 많아 대사 증후군의 일종으로 여겨지기도 합..

영양제

테아닌 효능과 부작용, 집중력과 수면을 위한 똑똑한 선택 "요즘 집중이 잘 안 되고, 밤에도 잠이 잘 안 와요..."이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 특히 시험을 준비하는 수험생이나 바쁜 직장인이라면 더욱 공감하실 겁니다. 그래서 요즘 주목받고 있는 건강 성분이 하나 있습니다. 바로 ‘테아닌(L-테아닌)'입니다. 오늘은 이 테아닌의 효능과 부작용, 복용 시 주의사항까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요. 읽고 나면 ‘왜 이제 알았지?’ 하실지도 몰라요! 테아닌이란 무엇인가요? 테아닌은 주로 녹차나 홍차 같은 차 잎에서 발견되는 아미노산의 일종입니다. 자연 유래 성분이기에 비교적 부작용이 적으면서도, 정신을 안정시키는 데 매우 탁월한 효과를 보입니다.과학적으로는 뇌 속의 글루타메이트 수용체를 조절해..

다이어트

🧡 비타민 C 메가도스 다이어트, 진짜 뱃살이 빠질까? 요즘 다이어트 관련 커뮤니티나 유튜브에서 “비타민 C 메가도스” 이야기가 자주 들리죠?‘하루에 비타민 C를 3g 이상 먹으면 뱃살이 빠진다’는 말에 혹해서 저도 덜컥 검색부터 했습니다.과연 이게 효과가 있는 걸까요? 아니면 또 하나의 헛된 유행일까요? 오늘은 그 진실에 대해 친절하고 쉽게 알려드릴게요. 😊 ✅ 메가도스란 무엇인가요? 먼저 “메가도스(Megadose)”란 말부터 정리해볼게요.이건 말 그대로 ‘권장량보다 훨씬 많은 양’을 복용하는 걸 말해요.예를 들어 비타민 C의 일반 일일 권장 섭취량은 약 100mg 내외인데,메가도스는 1,000mg~10,000mg (110g) 정도를 하루에 먹는 걸 말하죠.여기서 중요한 건, 이걸 '다..

질병

👁️ 녹내장 증상과 진행 멈춘 사례, 희망은 분명히 존재합니다 녹내장.이 단어를 처음 듣는 순간, 많은 분들이 ‘눈이 나빠지는 병인가?’ 하고 가볍게 여길 수 있습니다.하지만 녹내장은 단순히 시력이 떨어지는 것이 아니라, 시신경이 서서히 손상되며 결국 실명까지도 초래할 수 있는 심각한 안질환입니다.하지만 여기서 중요한 희망이 하나 있습니다.바로 ‘녹내장 진행을 멈춘 사람들’의 실제 사례입니다.이들은 단순히 약을 먹는 것 이상의 노력을 통해 눈 건강을 되찾거나 진행을 억제하는 데 성공했습니다. 오늘은 녹내장의 초기 증상부터, 실명을 막기 위한 관리법, 그리고 희망을 주는 실제 사례까지 자세히 안내드릴게요. 🔎 녹내장은 왜 무서운가요? 녹내장은 ‘소리 없이 찾아오는 도둑’이라고도 불립니다..

질병

내가 갱년기? 여성 갱년기 증상 30가지와 자가테스트로 미리 알아보자! 갱년기라는 단어를 들으면 많은 분들이 자연스러운 노화의 일부라고 여기곤 합니다. 하지만 실제로 겪어보면 단순한 변화가 아닌, 몸과 마음이 동시에 흔들리는 복합적인 현상이죠. 특히 여성에게 찾아오는 갱년기는 어느 날 갑자기 훅 들어오는 것처럼 느껴질 수 있어요. "내가 벌써 갱년기일까?"라는 고민이 들었다면, 이 글이 도움 될 거예요. 오늘은 갱년기 증상 30가지와 자가테스트 방법에 대해 구체적으로 알아보고, 이를 현명하게 대처하는 방법까지 안내해드릴게요. 갱년기란? 꼭 폐경과 같은 말일까? 갱년기란 보통 40~50대 중반 이후, 특히 여성의 경우 폐경 전후 시기에 나타나는 자연스러운 생물학적 현상입니다. 단순히 ..