써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

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✅ 대상포진 예방접종의 모든 것   대상포진은 면역력이 저하될 때 발병할 가능성이 높으며, 심한 통증과 합병증을 유발할 수 있습니다.이에 따라 대상포진 예방접종은 필수적인 건강 관리 방법 중 하나입니다.    1. 대상포진 예방접종이 필요한 이유   대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 활성화되어 발생하는 질환입니다. 주로 50세 이상에서 발병하며, 신경을 따라 수포가 생기고 극심한 통증이 동반될 수 있습니다.  ✅ 예방접종이 필요한 대상   대상예방접종 필요성50세 이상 성인면역력 저하로 대상포진 발병 위험 증가면역력이 약한 사람당뇨, 만성질환 보유자, 면역억제 치료를 받는 경우대상포진을 한 번 경험한 사람재발 ..

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1. 우유와 음식 궁합, 왜 중요할까?   우유는 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부한 건강식품이지만, 특정 음식과 함께 섭취하면 영양소 흡수를 방해하거나 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.     어떤 음식들이 우유와 함께 먹기에 좋지 않은지 알아보고 건강한 식습관을 유지하세요.     2. 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식 10가지   2-1. 귤, 레몬 등 산성 과일 귤, 레몬, 오렌지 같은 과일은 강한 산성을 띠고 있습니다.우유의 단백질(카제인)과 만나면 응고되어 소화 불량을 유발할 수 있습니다.설사를 유발할 가능성이 높아 어린이나 소화력이 약한 사람은 피해야 합니다. 2-2. 초콜릿  초콜릿에는 옥살산이 포함되어 있어 칼슘 흡수를 방해합니다.칼슘과 결합하면 불용성 결정(옥살산칼슘)이 형성되어 신장 결..

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근육은 건강한 몸을 위한 보험이다   우리 몸에서 근육은 단순한 운동 기능을 넘어 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다.특히, 암과 같은 중대한 질병이 발생했을 때 근육이 충분한 사람과 부족한 사람의 치료 효과는 크게 차이가 날 수 있습니다.최근 췌장암 환자를 대상으로 한 연구에서도 근육량이 많은 환자가 더 나은 치료 결과와 높은 생존율을 보였다는 사실이 밝혀졌습니다.   그렇다면 근육과 암의 관계는 어떤 의미를 가지며, 근육량을 유지하는 것이 왜 중요한지 자세히 알아보겠습니다.   1. 근육이 부족하면 암 치료 효과가 떨어진다   암 환자의 경우, 질병 자체뿐만 아니라 치료 과정에서도 심각한 체중 감소와 근감소증이 동반될 가능성이 큽니다.근감소증은 단순한 근육 감소가 아니라 신체 기능 저하와 면역력 약화..

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텔로미어 검사: 노화와 건강을 예측하는 혁신적인 방법  1. 텔로미어란 무엇인가?    텔로미어(Telomere)는 염색체의 끝부분에 위치한 DNA 서열로, 세포 분열이 반복될수록 점점 짧아집니다. 텔로미어는 일종의 ‘생체 시계’ 역할을 하며, 이 길이를 측정하는 것이 텔로미어 검사입니다.   ✔️ 텔로미어의 역할  염색체 보호: 세포 분열 과정에서 유전정보가 손실되지 않도록 방지노화 지표: 텔로미어가 짧아질수록 노화 속도가 빨라짐질병 위험 예측: 특정 질병(암, 심혈관 질환 등)과의 연관성 연구   2. 텔로미어 검사는 어떻게 이루어질까?  텔로미어 검사는 소량의 혈액이나 타액 샘플을 채취한 후, 해당 샘플을 분석하여 텔로미어 길이를 측정하는 방식으로 진행됩니다. ✔️ 검사 절차 샘플 채취: 주로 혈액..

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🧬 텔로미어란 무엇인가?    텔로미어(Telomere)는 우리 DNA의 끝을 보호하는 마개 같은 역할을 하는 부분입니다.염색체 끝부분을 감싸 세포 분열 시 정보 손실을 방지하며, 마치 신발 끈 끝의 플라스틱 캡(aglet)처럼 중요한 역할을 합니다.그러나 시간이 지남에 따라 텔로미어는 점점 짧아지고, 일정 길이 이하로 줄어들면 세포가 정상적으로 기능하지 못하게 됩니다. 이는 노화, 질병 발생, 면역력 저하 등과 직결됩니다.   그렇다면 텔로미어를 늘릴 수 있을까요?다행히도 최신 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하면 텔로미어 단축 속도를 늦추거나 일부 연장할 수도 있습니다.  🏆 텔로미어 늘리는 7가지 과학적 방법    1️⃣ 건강한 식단 유지하기 🍽️  식습관이 텔로미어 길이에 미치는 ..

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구충제 복용법: 복용 시기, 효과, 부작용  ✅ 구충제 제대로 알고 복용하자!    구충제는 우리 몸속의 기생충을 제거하는 데 사용하는 약입니다.하지만 많은 사람들이 "구충제는 꼭 먹어야 하나요?", "언제 먹는 게 좋은가요?", "부작용은 없나요?" 같은 궁금증을 가지고 있습니다.     오늘은 구충제 복용법, 복용 시기, 효과, 그리고 부작용까지 꼼꼼하게 정리해 드리겠습니다.   1. 구충제란? 왜 먹어야 할까요?  구충제는 몸속에 기생하는 회충, 요충, 편충, 촌충 등 다양한 기생충을 제거하는 약입니다.  👉 옛날에는 위생 상태가 좋지 않아서 많은 사람들이 기생충에 감염되었지만, 요즘도 완전히 안전하다고 할 수는 없습니다.👉 특히 야채나 날음식(회, 육회 등)을 자주 먹거나, 반려동물과 생활하는..