써니의 건강보따리

건강을 유지하는법, 질병정보, 다이어트 정보 등 건강하게 살아가는데 필요한 습관과 운동, 음식에 대해 알려드립니다.

질병

염증 수치를 높이는 나쁜 습관과 염증 수치 낮추는 방법 1. 염증의 본질: 왜 중요한가? 염증이란 무엇인가? 염증은 우리 몸이 외부 자극(바이러스, 세균 등)에 대항하기 위해 발현하는 면역 반응입니다. 염증 자체는 보호 기전이지만, 만성 염증은 암, 심혈관 질환, 비만 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.   건강에 미치는 영향 만성 염증은 혈액 순환 저하, 면역력 약화 등을 일으키며 장기적인 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 따라서 염증 수치를 낮추는 것이 중요합니다.   2. 염증 수치를 높이는 나쁜 습관 5가지   염증은 우리 몸이 외부 자극에 반응하는 자연스러운 과정이지만, 일부 생활습관은 만성 염증을 촉진해 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다.  다음은 염증 수치를 높이는 대표적인 나..

질병

겨울철의 복병, 노로바이러스 : 굴 노로바이러스 증상과 예방법  서론 노로바이러스는 겨울철에 특히 기승을 부리는 식중독의 주범입니다. 굴을 비롯한 해산물 섭취가 늘어나는 계절에는 특히 주의가 필요합니다.     오늘은 노로바이러스의 증상, 원인, 그리고 효과적인 예방 방법을 알아보겠습니다.  노로바이러스란 무엇인가요?   노로바이러스는 급성 장염을 유발하는 바이러스로, 추운 겨울에도 생존력이 매우 강합니다. 이 바이러스는 소량만으로도 쉽게 감염될 수 있어 어패류나 오염된 물, 음식물을 통해 전파됩니다.  특징  온도 저항성: 영하 20도에서도 생존하며, 60도에서 30분 가열해도 감염 가능성 유지. 감염력: 소량으로도 감염 가능. 주요 원인: 생굴, 덜 익힌 어패류 섭취.  노로바이러스 감염 증상  노로..

다이어트

슬로우 조깅 시작하기: 슬로우 조깅 건강법   서론 : 슬로우 조깅으로 건강한 삶을 시작하세요!  운동, 쉽고 부담 없이 시작할 수 없을까? 바쁜 현대인들에게 운동은 필수지만, 처음 시작하려니 무리하거나 꾸준히 이어가기 힘든 경우가 많습니다. 바로 이런 고민을 해결해 줄 운동법이 있습니다. 바로 슬로우 조깅(Slow Jogging)입니다. 슬로우 조깅은 걷기와 달리기의 중간 단계에 있는 운동으로, 저강도 유산소 운동을 통해 심신의 건강을 동시에 챙길 수 있는 완벽한 선택입니다. 걷기보다 조금 빠르게, 달리기보다 훨씬 여유롭게 즐길 수 있어 초보자도 쉽게 도전할 수 있죠. 오늘은  슬로우 조깅을 처음 시작하려는 분들을 위해 올바른 자세와 적절한 속도 조절 방법, 준비해야 할 환경과 준비물까지 알려드릴테니 ..

영양제

노인 영양제 추천 : 부모님께 꼭 필요한 영양제 추천합니다.  서론 노년기로 접어들면 신체 기능이 저하되고 영양소 흡수 효율이 떨어질 수 있습니다. 이러한 변화는 만성질환의 발병 위험을 높이기도 합니다. 따라서 노인추천 영양제를 섭취하면 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.     오늘은 노인성 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제 5가지를 상세히 소개하겠습니다.   1. 커큐민 (Curcumin)  커큐민은 강황과 울금에서 추출된 성분으로, 강력한 항산화 및 항염 작용을 가지고 있습니다. 특히 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 치매 예방에도 효과가 있다고 많은 연구에서 입증되었습니다.   커큐민의 주요 효능    항산화 작용: 체내에서 ..

다이어트

슬로우 조깅 효과  서론  슬로우 조깅은 걷기와 비슷한 운동 강도로 심신을 단련할 수 있는 슬로우 조깅 효과가 나타나는 유익한 운동입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 신체 및 정신 건강에 미치는 효과를 구체적으로 알아보고, 걷기와 비교해 어떤 선택이 좋은지 도움을 드리겠습니다. 1. 슬로우 조깅의 주요 효과   체지방 연소  슬로우 조깅은 심박수를 50~60%로 유지하면서 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 이는 체지방을 효과적으로 연소시키고 체중 감량에 기여합니다.   심폐 기능 개선 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하며, 꾸준히 실천하면 심장과 폐의 효율성을 높여 줍니다. 근육 강화 하체 근육인 대퇴사두근, 햄스트링 등을 발달시키며 기초 대사량을 높여 지속적인 칼로리 소모를 돕습니다. 부상 예방 느린 속..

영양제

먹는 콜라겐의 효능과 주의사항 서론  요즘 피부와 건강을 위해 콜라겐 보충제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고 관절이 불편해지는 이유 중 하나가 바로 콜라겐 감소 때문이라고 하죠. 그런데 콜라겐은 단순히 피부 미용에만 좋은 것이 아니라, 뼈와 관절, 소화기 건강까지 폭넓게 도움을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 먹는 콜라겐이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 또 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인지 꼼꼼히 알아보겠습니다.다양한 콜라겐 종류와 효과적인 섭취 방법까지 다룰 테니, 콜라겐을 더 잘 활용하고 싶은 분들이라면 끝까지 읽어보세요. 1. 콜라겐이란?  콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 근육, 힘줄 등 다양한 신체 조직에 포..